ATELIERS DE JOURNAL CREATIF

Le portrait chinois

2012-01-30T07:11:00.000-05:00

Imaginez-vous dans un groupe auquel vous devez vous présenter. Rien de bien extraordinaire jusque là me direz vous et j’imagine que cela a du vous arriver plus d’une fois.

Seulement, cette fois, l’animateur de ce groupe vous demande de vous présenter en utilisant cette formule : si j’étais … (mettre le nom d’un animal), je serais ……..parce que……….

Quel serait votre réponse ?

Quel animal aimeriez vous être et pourquoi ?

En quoi cet animal vous ressemble ? En quoi lui ressemblez-vous ?

Ne réfléchissez pas trop, prenez le premier nom d’animal qui vous vient à l’esprit et laissez le, vous parler de vous !

Poésie sur dessin

2012-01-26T09:58:00.001-05:00

Pour cet exercice, je vous propose de fermer les yeux et de respirer profondément pendant 1mn ou 2. Tout en gardant les yeux fermés, prenez un crayon ou une craie de couleur dans chacune de vos mains et dessinez les yeux fermés avec vos 2 mains. (Vous pouvez utiliser vos 2 mains en même temps ou l’une après l’autre)

Quand vous avez terminé, regardez votre dessin. Avez-vous envie d’y ajouter une couleur ? Aimeriez-vous en compléter une partie ? Si c’est le cas, faites ce qui vous semble bon pour vous.

En haut de la page suivante, écrivez le titre que vous inspire votre dessin. Puis, en reprenant ce titre, écrivez un poème tout en regardant votre œuvre. Laissez votre stylo et vos pensées se glisser dans les couleurs, les formes et les lignes pour en sortir des mots et des phrases. Amusez-vous ! Laissez-vous stimuler par la beauté, l’originalité ou la surprise que vous apporte votre création. Laissez les mots surgir sous votre plume, inventez-en si besoin.

Terminez en relisant à voix haute votre poème.
Enfin, notez tout ce que cet exercice vous a fait traverser comme émotion ou difficulté ainsi que les compréhensions ou les idées qu’il vous apporte.

Ecriture rapide

2012-01-24T11:50:00.002-05:00

C’est un exercice classique du journal créatif que je vous propose aujourd’hui. Il s’agit d’écriture rapide. Vous pouvez le faire en écrivant 3 pages rapidement sans poser le crayon et sans trop réfléchir. Simplement, vous écrivez tout ce qui vous passe par la tête et si vous ne savez plus quoi écrire, vous écrivez que vous ne savez plus quoi écrire. C’est aussi simple que cela.

Cet exercice est une très belle façon de se vider la tête, de déposer nos soucis ou préoccupations du moment et de creuser un peu plus loin pour découvrir de nouvelles idées. Julia Cameron recommande même de faire cet exercice tout les matins comme nous faisons notre toilette matinale.

Et voici la variante que je vous propose ce matin : faites cet exercice en commençant avec la phrase suivante : ce qui me rend le plus heureux(se) dans ma vie c’est…… ou vous pourriez aussi prendre cette phrase : ce qui me fait le plus vibrer dans ma vie c’est…… et continuez d’écrire le plus rapidement possible tout ce qui vous vient à l’esprit, sans trop réfléchir et sans poser le stylo.

Quand vous avez terminé, relisez-vous, soulignez les passages ou les mots qui vous semblent importants et, vous pouvez conclure cet exercice en faisant un poème avec tous les mots que vous avez soulignés.

Bon exercice !

Valoriser les qualités

2012-01-18T10:50:00.002-05:00

Voici encore un exercice proposé par mon amie Isabelle sur son forum : http://journalcreatif.forumgratuit.ca/

Matériel : Disposez devant vous des crayons de couleur (bois, feutres, pastels gras etc.), de la gouache ou aquarelle, une feuille de papier blanc (minimum 81/2 X 11po) pour aquarelle si possible. Vous pouvez utiliser une feuille blanche ordinaire, mais un papier plus épais est préférable si vous utilisez de la gouache ou de l'aquarelle.

Si désiré vous pouvez aussi utiliser des motifs à coller, des estampes, par exemple des fleurs, soleil, cœurs, étoiles etc.

Procédé : 1) Pensez à une personne que vous connaissez personnellement, un ami, amoureux, voisin, professeur, un parent, ou toute autre personne dont l'une des qualités attire particulièrement votre attention. Par exemple ; la générosité, l'entraide, la bonne humeur, l'humour, l'écoute, la détermination, le courage, etc. En songeant à cette personne et son admirable qualité, laissez-vous guider intuitivement à choisir des couleurs et les appliquer abstraitement sur votre feuille blanche. Que ce soit avec des crayons ou de la peinture, amusez-vous à étaler les couleurs sans but précis, en vous laissant guider par ce que vous inspire cette qualité. Vous pouvez aussi y coller des motifs ou estampes et y inscrire quelques mots ou phrases inspirés par cette personne et la qualité que votre œuvre représente.

2) Si désiré composez un poème inspiré par la qualité et la personne concernée.

Conclusion : Admirez votre œuvre. Ressemble-t-elle un peu d'une certaine manière à la personne concernée? Y ressentez-vous le rayonnement de la qualité exprimée?

Anime-t-elle votre admiration ou gratitude envers cette personne? Possédez-vous cette qualité vous-même, ou aimeriez-vous la posséder? Vous inspire-t-elle le désir de suivre davantage l'exemple de cette personne? Que ressentez-vous? Sur une autre feuille, notez vos réflexions et impressions.

Suggestion : Si vous êtes assez à l'aise avec la personne concernée par votre œuvre, pourquoi ne pas la lui offrir ou lui en faire parvenir une photographie en lui expliquant votre démarche? Elle sera sans doute très touchée de découvrir l'admiration que vous lui portez et très heureuse d'accueillir cette forme de reconnaissance

J’ai suivi ses directives en pensant à mon amie Jo. Et voici ce que ça a donné. J’ai également fait un petit poème pour cette amie. J’ai beaucoup aimé faire cet exercice, car il permet de s’arrêter un moment pour réfléchir sur la relation et en percevoir différents aspects qui pourraient rester inconnus. Il m’a permis également de mettre en valeur des qualités que je voyais chez elle et que j’ai besoin de reconnaitre chez moi!

A vos couleurs!

Piger 3 mots

2012-01-13T10:29:00.000-05:00

Voici un petit exercice, très simple, facile et amusant. En fait, il fait partie des jeux….et pourtant, il peut être parfois très surprenant comme dans mon exemple.

Il s’agit de piger 3 mots ou groupe de mots dans une enveloppe, sans les regarder. Ensuite vous construisez une phrase ou une histoire avec ces 3 mots.

J’ai pigé : Bien-être. Perdu. J’ai craqué pour.

Et voici ma phrase : A la recherche de mon bien-être, j’ai craqué pour la richesse de mon ÊTRE que je croyais perdu !

Cette phrase m’est vraiment arrivée spontanément, je n’ai même pas eu besoin d’y réfléchir.

Quel est le message pour vous aujourd’hui ?

Les 4 parties de ma vie

2012-01-10T11:53:00.003-05:00

Voici un exercice que j’ai trouvé sur le forum de mon amie Isabelle qui est une passionnée du Journal Créatif. http://journalcreatif.forumgratuit.ca/
Cet exercice est tiré d'un CD de méditation dont l' auteur est : Daniel Briez (Parties 1 à 5).
L'auteur de la partie 6 de l'exercice est Roger Roy.

Matériel : Musique de relaxation ou de méditation, une feuille blanche ou lignée, un crayon.

Procédé :
1) Inscrivez ces 4 mots sur votre feuille l'un en dessous de l'autre en laissant de l'espace à la fin de chaque mot pour pouvoir écrire :

Enfance
Adolescence
Adulte
Aujourd'hui

Ensuite démarrez la musique, assoyez-vous confortablement, les yeux fermés, et prenez le temps de vous détendre, de relaxer chaque partie de votre corps.

2) Puis, pensez d'abord à votre enfance, retrouvez vos souvenirs, jusqu'au début de votre adolescence. Puis choisissez un seul mot qui à vos yeux représente votre enfance. Vous pouvez le noter tout de suite sur votre feuille, puis refermer les yeux et continuer votre recueillement.

3) Faites la même chose avec votre adolescence (jusqu'au début de votre vie adulte).

4) Puis passez à votre vie adulte (à partir de la fin de votre adolescence jusqu'à hier).

5) Et terminez avec "Aujourd'hui".

6) Une fois vos 4 mots inscrits sur votre feuille, construisez une phrase contenant ces 4 mots, qui puisse vous montrer le cheminement que vous avez fait depuis votre enfance.

Conclusion : Vous pouvez noter toutes les émotions et réflexions que suscite en vous votre phrase.
Vous pourrez relire votre phrase au cours des jours suivants si vous le désirez, et noter chaque questionnement et chaque réponse qu'elle vous fournira.

Voici ce que l'exercice à donné pour moi:

Enfance : Apprentissage
Adolescence : Survie
Adulte : Ouverture
Aujourd'hui : Bonheur

Et voici ma phrase : L’apprentissage de ma survie a créé une ouverture vers le Bonheur.

Et plus je lis et relis cette phrase et plus elle prend du sens pour moi. Je suis vraiment très surprise de la puissance de cet exercice. Cette phrase me trotte dans la tête depuis que je l’ai écrite et je crois qu’elle n’a pas fini de me révéler ses secrets.

Identifiez vos amplificateurs d’énergie

2012-01-06T10:45:00.000-05:00

Pour bien commencer cette année, et mettre toutes les chances de votre coté, je vous propose cet excellent exercice tiré du livre de Denise Linn : « Le coaching de l’âme »

« Il est important de découvrir ce qui amplifie votre énergie, ce qui nourrit votre âme. Qu’est ce qui stimule votre énergie ? Faites en une liste. Voici quelques exemples :

• Boire un thé en regardant le soleil se lever.

• Parler à un bon ami.

• Aller se promener à pied.

• Faire des exercices de yoga.

• Se balader dans le jardin.

• S’éclairer aux chandelles une fois la nuit tombée.

• Prendre un bain aux huiles essentielles.

• Partager un délicieux verre de vin avec un être cher.

• Se rassembler entre amis dans votre restaurant favori.

• Se blottir sous une couverture pour lire un bon livre.

• Se coucher dans l’herbe et regarder les nuages

Relisez votre liste et tentez de découvrir s’il vous est possible de faire une plus large place à ces «amplificateurs» d’énergie dans votre vie. »

C’est un exercice dont j’ai déjà parlé de différentes manières et que je propose souvent en atelier, car il est vraiment très important. Il est bon de faire cet exercice quand vous vous sentez bien, pour l’avoir sous la main quand les choses vont moins bien dans votre vie. Ainsi, dans ces moments là, vous avez seulement besoin de ressortir votre liste pour décider de ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux !

Essayez-le et venez m’en donner des nouvelles !

BONNE ANNEE 2012

2011-12-29T09:55:00.000-05:00

Pour commencer cette nouvelle année 2012 en beauté et en CREATIVITE , je vous propose de faire le mandala qu’Anne Marie Jobin nous avait proposé l’année dernière :

« Choisissez 12 images qui représentent des objectifs ou des états à cultiver pour 2011, ou qui vous font simplement du bien. Vous pouvez mettre plus ou moins d'images, mais c'est une suggestion pour représenter les 12 mois de l'année, un cycle complet. Vous pouvez aussi choisir une 13e image, une image forte et positive, pour représenter le centre du cercle. Agencez ensuite tout cela sur un grand cercle de carton et puis affichez-le dans un endroit qui vous convient, où vous pourrez le voir régulièrement. Méditez en contemplant votre mandala, observez-le, nourrissez toute l'année ces intentions que vous avez représentées. Vous pouvez aussi prendre en photo votre collage, coller cette photo dans votre journal et y écrire toutes vos associations d'idées, vos réflexions, vos conclusions. Si désiré, construisez des affirmations positives à partir de votre mandala et utilisez-les durant l'année pour renforcer vos intentions. »

Pour cette année 2012, je vous souhaite beaucoup de bonheur, de plaisir et de créativité. Egalement de l’abondance et de la prospérité dans vos vies ainsi qu’une santé florissante.

Bon Mandala 2012 et Bonne Créativité !

JOYEUX NOEL

2011-12-23T09:12:00.001-05:00

Une belle surprise et un beau cadeau dans ma boite d'email ce matin! Voici le collage de Noel que mon amie Gisèle nous partage.
Je sais pour l'avoir vu de mes yeux qu'il est trés beau et qu'elle a eu beaucoup de plaisir à le faire. Sans compter que ça lui a permit d'apprivoiser cette période qui est un peu stressante pour elle.

Alors, n'hésitez pas! Faites plaisir à votre coeur d'enfant et offrez-lui un moment rien que pour lui! Non seulement vous ne le regretterez pas, mais cela peut aussi vous faire beaucoup de bien!

JOYEUX NOEL !

2011-12-22T11:13:00.000-05:00

Et ! Oui !, Nous revoici dans cette période du joyeux temps des fêtes et de la frénésie de Noel. Des soupers en famille et de la distribution des cadeaux.
J’aime cette période de l’année, même si cette année, je suis bien loin de ma famille, de mes enfants et petits enfants, ce qui me rend un peu nostalgique… J’ai quand même la chance d’avoir une de mes filles prés de moi avec ses 2 enfants. Et bien sur le père Noel va passer chez mamie pour mes petits enfants.

C’est tellement merveilleux cette innocence qui les habite, cette croyance que tout est possible et que des cadeaux arrivent sur le traineau du père Noel. C’est tellement touchant de voir leurs yeux émerveillés devant le père Noel et tous ses cadeaux.

Nous aussi, nous avons au fond de nous un petit enfant qui a cru au père Noel. Et puis un beau jour la magie a disparu. Les soucis, les peurs, les difficultés, les responsabilités ont pris le dessus. Nous sommes devenus rationnels !

Pour cette période de Noel, je vous invite à recontacter votre enfant intérieur et la magie qui vous habite. Choisissez de vieilles cartes de noël, des papiers d’emballage, toutes sortes de petits objets de noël, des autocollants, de la ficelle, du ruban et amusez vous à faire un collage avec l’enfant créatif en vous. Faites vous ce cadeau à vous-même de vous trouver un peu de temps pour vous, pour votre cœur d’enfant et votre créativité. Amusez vous ! Jouez ! Mettez de la peinture dorée. Terminez en écrivant une phrase qui vous vient spontanément à l’esprit et offrez-vous du plaisir avec vous-même !

Je vous souhaite un Très Joyeux Noel et de la magie et du rire tout autour de vous et en vous !

Réflexion autour d'une phrase

2011-12-19T10:36:00.000-05:00

En feuilletant des revues, amusez vous à découper des phrases qui vous interpellent ou qui vous parlent pour une raison ou une autre.

Puis collez l’une de ces phrases dans votre journal, décorez-là ou mettez-y de la couleur tout en réfléchissant à cette phrase et sur ce qu’elle essaie de vous dire dans votre vie aujourd’hui.

Ensuite, notez tout autour les réflexions et les compréhensions que cette phrase vous apporte.

Allez Gisèle !

2011-12-15T09:22:00.001-05:00

Je viens de retrouver ce poème que j’avais écrit pour mon amie Gisèle. Il nous arrive souvent de faire du journal ensemble et ce jour là, l’exercice consistait à écrire notre nom et prénom et de noter tous les mots qui nous venaient à l’esprit avec leurs lettres.

Ensuite, nous faisions un poème avec ces mots. Pour nous amuser, nous avons fait l’exercice avec notre nom et aussi avec celui de l’autre. Et, voici ce que ça a donné avec celui de mon amie.

Allez Gisèle !
Freine ta tête,
Prend un siège,
Fait place nette.
Ne fait pas comme ces gens
Chez qui la matière grise se fige.
Comme un singe sur son trente et un,
Prend le sentier vers le gite.
Comme une reine, mets-toi sur la liste,
Trouve le site en ligne
Et commence le rite
Qui mène au sel de la vie.
Dans ton beau linge
Tu pourras dire :
Ici git ce qui était gelé
Place maintenant à ce qui me tente !

Pour Noël, faites ce jeu entre amis ou en famille. Offrez à ceux que vous aimez un joli poème....Plaisir et fou-rire garanti!

Photo

2011-12-13T11:39:00.000-05:00

Prenez une photo de vous que vous aimez bien ou qui a une importance particulière pour vous.

Collez-la dans votre journal et notez tout autour ce que cette photo représente pour vous, ce que vous ressentez en la regardant, ce qu’elle vous dit de vous. Laissez cette photo vous délivrer son message. Enfin donnez un titre a votre page et amusez vous à y mettre de la couleur.

Cet exercice est vraiment très intéressant. Si vous vous y arrêtez vraiment, vous allez voir que cette photo a beaucoup à vous dire.

Equilibre

2011-12-08T11:02:00.001-05:00

Voici une autre façon d’utiliser l’écriture rapide ou spontanée.

Après avoir écrit vos pages, soulignez les mots et phrases importantes pour vous lors de votre relecture. Parmi ceux-ci, choisissez-en 1 ou 2 que vous garderez dans votre tête ou sur un petit papier a part.

Ensuite ajoutez de la couleur ou de la peinture sur vos pages de façon à ce que vos écritures soient peu lisibles, puis écrivez par-dessus le mot que vous aviez choisi.

Cela vous donne une belle page colorée et votre mot est mis plus en valeur !

Bonne créativité !

2012, NE SERA PAS UNE ANNÉE CITRON!

2011-12-01T09:59:00.006-05:00

Dominique Podvin

Animatrice certifiée en Journal créatif,
journal-creatif@blogspot.com

Paule Boucher

École de Rêves Nuit & Jour

Auteure des livres:
Le dessin intuitif et
Des collages qui font grandir.
Animatrice d'ateliers

www.pauleboucher.net

Pour bien débuter cette nouvelle année qui s'en vient, Paule et moi, nous vous proposons un trés bel atelier rempli de créativité et de plaisir.

NON! 2012, NE SERA PAS UNE ANNÉE CITRON!

ON VA Y VOIR! LAISSONS TOMBER LES PROPHETIES NEGATIVES ET CREONS NOUS UN MONDE A NOTRE IMAGE TOUT PLEIN D'AMOUR POUR CETTE NOUVELLE ANNEE.

UNE ANNÉE EN OR!

Chaque participant va créer les douze pages de son propre calendrier 2012. Des surprises vous attendent!

BILAN ET NOUVEAUX OBJECTIFS

Puis, nous ferons ensemble notre bilan 2011 et nous établirons ensuite nos objectifs annuels de façon plutôt inhabituelle...

MES QUALITÉS

C'est le temps des cartes de souhait! Viens donc lire ce qui est écrit dans la tienne! De bien belles qualités.

UN CONFLIT PAS RÉGLÉ EN 2011 ?

Super! Réglons ça pour repartir du bon pied! Regardons ça de près avec la méthode ESPERE et exprimons nous. Un langage avec des écharpes et des objets pour voir le fond des choses.

VISUALISONS !

Utilisons notre imagination créatrice. Tout commence par un rêve.

AU BAL DES DRUIDES ET DRUIDESSES!

Concoctons la magie du Nouvel An qui vient vite !

Habillons-nous tout de blanc pour cette soirée unique. Partage de nos talents individuels, danse, jeux et rires.

Et bien plus...

DATE: 17 et 18 décembre 2011

HORAIRE: 9h00 à 17h00 les 2 jours et Samedi soir: 19h00 à 22h00

LIEU: La Villa sous les pins,161, route St-Joseph,
Dosquet,Qc, G0S 1H0

COÛT: 200$ matériel fourni, Hébergement et repas en sus .

Pour nous joindre:

Dominique Podvin: 418 462 0992

Paule Boucher: 418 415 1985

La guerrière

2011-11-24T11:01:00.000-05:00

Voici un exercice que j’ai fait cette semaine et que j’ai beaucoup aimé.

Étalez toutes vos images devant vous. (Si vous n’en avez pas, prenez le temps d’en découper au moins une vingtaine, pour avoir le choix.)

Choisissez une image qui vous attire ou que vous n’aimez pas, qui vous intrigue ou qui retient votre attention.

Collez-la sur une page et notez tout autour les mots qui vous viennent à l’esprit quand vous regardez votre image.

Ensuite appropriez-vous ces mots en écrivant : je suis. Par exemple, le 1er mot qui m’est venu quand j’ai choisi mon image est le mot « guerrière ». J’écris donc : Je suis une guerrière. Il y a eu ensuite les mots : joie, puissance et j’ai écrit : je suis joyeuse. Je suis puissante, etc.

Cet exercice est vraiment très intéressant, il vous montre la puissance des images et toute l’énergie qu’elles véhiculent. Toutes les informations sur vous même que vous pouvez en retirer.

A vous d’essayer !

Un train de vie

2011-11-20T16:49:00.001-05:00

Voici un petit exercice d’écriture tiré du livre de Denise Neveu : «comme un livre ouvert»

«Si votre existence était un train, dans quelle gare se trouverait-elle en ce moment ? Décrivez à la fois l’endroit et le sentiment dominant qui vous anime.»

Alors, a votre journal et a votre plume et laissez-vous inspirer. Embarquez dans le train de votre vie !

L’écriture rapide

2011-11-15T10:57:00.000-05:00

L’écriture rapide est une méthode très agréable et très facile pour déposer tout ce qui tourbillonne en vous et aussi pour laisser votre inconscient vous glisser quelques surprises au milieu de vos écrits.

La technique est vraiment très facile : il suffit d’ouvrir votre cahier sur une page blanche et d’écrire rapidement sans prendre le temps de vous relire, sans déposer le crayon ou vous arrêter d’écrire, sans trop réfléchir et sans vous préoccuper des fautes d’orthographe ou de la syntaxe. Vous écrivez, Vous écrivez, Vous écrivez.

Vous pouvez vous aider en prenant une phrase de départ et en la répétant lorsque vous ne savez plus quoi écrire, mais vous pouvez aussi, tout simplement écrire, « je ne sais plus quoi écrire » si tout à coup l’inspiration vous manque.

Vous pouvez écrire 1, 2, ou 3 pages ou pendant, 5, 10 ou 15 minutes. C’est vous qui décidez avant de commencer l’exercice.

Quand vous avez terminé, relisez-vous et entourez des mots clés, des phrases qui vous surprennent, des mots qui se répètent, tout ce qui vous semble important. Vous pouvez ensuite, réécrire un texte avec ces mots ou un poème.

Il y a aussi une autre façon d’utiliser ces écrits que j’aime beaucoup. Comme sur l’image ci-dessus, je garde de mon texte un seul mot ou une seule phrase, puis je décore la ou les pages couvertes de mon écriture rapide avec des pastels secs ou de la peinture et ensuite j’écrie par-dessus avec un gros feutre ma phrase ou mon mot. Ça donne quelque chose de très agréable à regarder et une synthèse très créative de mon travail.

A vous d’essayer !

Les rêves enfouis

2011-11-10T10:22:00.001-05:00

Voici un extrait et un exercice tiré du livre de Julia Cameron : «libérez votre créativité»
« En tant que créateur en reconquête, nous devons souvent dégager de nos propres passés les éclats enfouis de nos rêves et délices. Creusez un peu, s’il vous plait. Soyez rapide et frivole. Voici un exercice qui fait appel à la spontanéité, donc écrivez vite vos réponses. La rapidité tue le Censeur.

- Indiquez 5 hobbies qui vous semblent drôles.
- Indiquez 5 cours qui vous semblent drôles.
- Indiquez 5 choses que, personnellement, vous ne feriez jamais et qui vous semblent drôles.
- Indiquez 5 compétences que vous jugeriez amusantes de posséder.
- Indiquez 5 choses que vous aimiez faire.
- Indiquez 5 choses bêtes que vous aimeriez essayer immédiatement

Comme vous avez pu le saisir, à ce stade là de votre travail nous aborderons certains problèmes selon différents angles, dont le but, pour chacun, est d’obtenir de votre inconscient un maximum d’informations sur ce que vous pourriez aimer consciemment. »

Mes post-it

2011-11-07T07:47:00.002-05:00

En lisant un livre, j’ai pris conscience d’un problème récurrent dans ma vie. Dans mon sac, je n’avais pas de feuilles pour noter mes réflexions, juste un petit paquet de post-It. Qu’à cela ne tienne, j’ai noté les choses principales sur mes post-It en me disant que je les travaillerais dans mon journal plus tard.

Ce que j’ai fait. Puis, histoire de vraiment porter le coup de grâce à ma difficulté, j’ai décidé d’intégrer mes post-It dans une page tout en les transformant. C’est une technique que j’adore, qui est très créative et tellement puissante.

C’est presque physique, en le faisant, je sens qu’il y a un poids qui me quitte, quelque chose qui se détache de moi et quel plaisir de décorer et d’enjoliver quelque chose qui était négatif au départ.

C’est une belle façon de montrer à la vie que je suis capable de transformer en quelque chose de beau ce qui m’arrive de désagréable, mes peurs, mes problèmes, mes difficultés. Et quel bien-être ensuite !

Essayez-le ! et venez m’en donner des nouvelles !

Art de vivre

2011-11-04T10:21:00.000-04:00

Voici une carte que j’ai faite l’année dernière dans un atelier avec Anne Marie Jobin. Tout d’abord, j’ai fait mon fond de carte, c'est-à-dire que j’ai décoré une carte avec de la peinture et des éléments de couleur sans avoir aucune idée de ce que j’allais faire exactement. Ensuite je suis allée chercher des images dans une revue pour terminer ma carte. Comme il y avait du rose dans mon fond de carte, j’ai cherché des images avec du rose et je suis tombée sur un article fort intéressant qui parlait du « gang des roses ».

Dans ces villages de l’Inde, les hommes ont encore le droit de vie ou de mort sur leurs femmes et celles-ci sont régulièrement battues. Une femme a appris à se battre et enseigne aux autres femmes à en faire autant. Et c’est ainsi qu’un groupe de femmes appelé « la gang des roses » se promène de village en village habillé en rose pour enseigner aux femmes à se défendre de leur mari violent! N’est-ce pas une belle histoire ?

Depuis ce temps, j’ai cette carte qui traine toujours sur mon bureau ou sur ma table de travail. Je l’ai plastifié et je la regarde très souvent, elle me rappelle que moi aussi, un jour j’ai choisi de me battre pour retrouver mon intégrité et ma liberté, elle me rappelle que le yin et le yang doivent s’équilibrer, elle me rappelle……tant de choses et par-dessus tout que je ne suis pas une victime et que j’ai toujours le choix de prendre ma vie en main pour la créer telle que je la désire. C’est cela mon art de vivre !

Qu’est ce que j’apprends de cette difficulté ?

2011-11-01T13:51:00.000-04:00

Cet exercice est tiré du livre d’Anne Marie Jobin : « La Vie Faite à la Main » dans son chapitre sur les difficultés.

« Lorsque la vie vous mettra des bâtons dans les roues, prenez le temps d'écouter les litanies de votre mental et de sentir le type d'émotions que la difficulté soulève. En d'autres mots, observez la charge mentale et émotionnelle qui vous envahit en réponse au problème.

Avec le médium de votre choix - écriture, dessin, mouvement, voix, etc. - prenez le temps d'exprimer tout ce que vous ressentez face à cette difficulté.

Quand vous sentez le relâchement de la charge, prenez papier et crayon et inscrivez en haut de la page la question suivante : Qu'est-ce que j'apprends de cette difficulté? Ecrivez pendant 20 minutes sans réfléchir tout ce qui vous vient en tête comme réponses à cette question. Vos propos n'ont pas à être sensés ni cohérents, suivez le crayon.

Quand vous avez terminé, relisez votre texte et encerclez les mots clés. Retranscrivez-les sur une nouvelle feuille et construisez une phrase, une seule, à partir de vos mots clés.

Terminez en vous fermant les yeux et en prenant plusieurs respirations profondes. Imaginez votre problème en train de se dissoudre dans l'univers vaste de la vie. »

Piger un mot

2011-10-27T11:45:00.001-04:00

Voici un exercice que j’ai fait faire cette semaine dans un de mes ateliers et qui a vraiment été très intéressant et amusant aussi.

Pour faire cet exercice, il vous faut une banque de mots. C’est très facile, il suffit de prendre une vieille revue et de découper tous les mots qui vous semblent intéressants et qui sont écrits en assez gros caractères. Parfois, je découpe aussi des groupes de mots. Ensuite vous mettez ces mots dans une enveloppe et vous avez votre banque de mots.

La question était : comment avez-vous passé votre semaine ?

En pigeant un mot dans l’enveloppe, répondez à cette question en cherchant ce que ce mot vous apporte de particulier comme information en ce qui concerne votre semaine.

C’est assez fascinant de voir comment un simple mot peut vous aider à diriger votre réponse et amener votre attention vers un secteur particulier de votre semaine….et si vous partez du principe que dans la vie, il n’y a pas de hasard….. Alors la réponse devient encore plus intéressante…

Alors! Comment avez-vous passé votre semaine ?

L’histoire structurée

2011-10-21T10:53:00.002-04:00

C’est un exercice que j’ai trouvé dans le livre d’Anne Marie Jobin : «Fantaisies et gribouillis» et que je me suis amusée à faire il y a dèjà quelque temps. Je l’ai trouvé excellent pour stimuler l’imagination et sortir de mes zones de confort.

Tout d’abord, il vous faut des structures d’histoire pré-établies qui vont servir de squelette pour le déroulement de l’histoire. En voici des exemples :

Partie 1 : quelqu’un est debout quelque part

Partie 2 : il se passe quelque chose de dramatique

Partie 3 : quelqu’un se voit dans un miroir

Partie 4 : vous apparaissez dans l’histoire

(Vous en trouverez toute une série dans le livre d’Anne Marie)

Vous pouvez décider que votre histoire va être en 4, 5, 6 ou 7 parties ou vous pouvez aussi n’utiliser que des mots clés pour chaque partie comme par exemple :

Partie 1 : conversation

Partie 2 : animal

Partie 3 : rejet

Partie 4 : téléphone

Partie 5 : ami

Partie 6 : chance

Partie7 : chanson

Puis il ne vous reste plus qu’à choisir vos structures d’avance ou les piger au fur et à mesure et enfin, à rédiger un paragraphe par structure sélectionnée.

N’hésitez pas à mettre de la fantaisie dans votre histoire !

Pour ma part, je me suis régalée à l’écrire en mélangeant des faits vécus dans ma journée et en en inventant d’autres assez farfelus.

Voici mon histoire :

1) Quelqu’un est debout quelque part

Je suis debout au marché de Noël et je suis bien fatiguée. Il n’y a pas beaucoup de monde et mon amie et moi venons de passer plusieurs heures à courir pour réussir à être prêtes pour ce marché. Malheureusement, le résultat est décevant car nous avons peu vendu de nos savons et petits pots de crème.

2) Il se passe quelque chose de dramatique

Une madame s’approche de notre table, et soudain, son talon de botte se casse et elle tombe en avant. En voulant se retenir à notre table, elle tire sur la nappe faisant tomber tout nos produits sur elle ainsi que les 2 étagères qui lui tombent sur la tête. La voilà à moitié assommée avec en plus une foulure sévère au pied. Nous sommes obligés d’appeler l’ambulance pour l’amener à l’hôpital.

3) Quelqu’un se voit dans un miroir

En ramassant les articles tombés par terre, mon regard accroche le miroir de notre voisine de table qui vend des bijoux. Je ne me reconnais pas tellement je suis livide… A bien y regarder, finalement, au fond de mes yeux, je finis par retrouver l’humour de mon âme et un sourire se dessine sur mon visage quand l’idée que je vais avoir une bonne histoire à raconter à mes enfants me traverse l’esprit. De plus, je souris toujours en me disant que ça aurait pu être pire et qu’en fin de compte, nous avons eu de la chance.

4) Vous pensez à quelqu’un

Nous avons ramassé nos petites crèmes et nos savons. Ouf ! Pas de bouteilles cassées. C’est alors que je pense à mon ami Jacques et que je souris encore plus en me demandant quelle fin il aurait trouvé à cette histoire. Mon ami Jacques aime rire des petites aventures de la vie, il dirait probablement quelque chose comme : «quelle belle chute! et pas de pots cassés, vous en avez de la chance!»

Mon dessin intuitif

2011-10-18T18:27:00.000-04:00

C’est une technique qui m’a été donnée par mon amie Paule Boucher et que je fais très souvent dans mon Journal. Paule a d’ailleurs écrit un livre : « Le dessin intuitif » dans lequel elle explique et décrit parfaitement cette façon bien intéressante de dessiner et de trouver des réponses à ses questions.

On commence par écrire une question que l’on se pose. Ici, ma question était : quelle est ma prochaine étape ?

Ce dessin se fait avec des pastels secs. Il suffit de fermer les yeux pour choisir quelques couleurs et ensuite de crayonner sur sa page, toujours les yeux fermés et en pensant à la question. Ensuite, on regarde ce qui apparait et on étale la couleur à l’aide d’un mouchoir en papier. C’est à chaque fois une surprise extraordinaire de découvrir les couleurs et les formes que cela donne.

Enfin, il nous reste à regarder ce dessin dans tous les sens pour laisser apparaitre devant nos yeux des formes, des symboles, des chiffres, des personnages…et ensuite vient la partie ou nous devons répondre à notre question en utilisant toutes les impressions, intuitions, idées, mots ou phrases qui nous sont venus à l’esprit quand nous avons regardé notre dessin.

Alors ma prochaine étape ? …après les péripéties de ma réflexion, cela donne la phrase suivante : apprendre à communiquer sans à priori et me laisser guider. Ce qui est très parlant pour moi en ce moment….Mais ça …vous vous en doutiez un peu…

A vous d’essayer !

Entretien avec soi-même

2011-10-14T16:51:00.000-04:00

Voici un exercice que vous trouverez dans le livre de Carol Adrienne : «votre mission de vie»

Et si les aspects niés ou réprimés de nous même hébergeaient en eux une sagesse singulière et ignorée ? Et si ces aspects là contenaient précisément les informations que nous ne semblons pas pouvoir trouver avec tous les autres moyens que nous employons ? Nancy Romanoff, consultante spécialisée en intuition, formatrice et auteure de « Intuition Workout », suggère les exercices suivants pour explorer la sagesse qui peut se cacher dans les petits recoins de notre Ombre.

Première étape : sélectionnez une carrière ou un emploi que vous ne choisirez jamais de faire. Inscrivez cela sur une feuille.

Deuxième étape : imaginez ensuite une personne qui adorerait faire ce travail et qui serait parfaitement dotée des aptitudes pour cela. Imaginez que cette personne a fait ce travail durant toute sa vie.

Troisième étape : maintenant imaginez que vous êtes assis à coté de cette personne. Demandez –lui ce qui fait qu’elle se sent bien dans son travail. Demandez-lui de décrire plusieurs de ses qualités, caractéristiques ou aptitudes qui la destinent en particulier à cet emploi, que vous-même ne choisiriez jamais.

Inscrivez sur votre feuille tout ce qu’elle vous dit. Quel message cette personne imaginaire vous transmet-elle qui pourrait correspondre à un dilemme que vous éprouvez dans votre vie en ce moment ?

Un homme raconte ce qui suit : « je ne voudrais jamais être un assassin. Mais quand j’ai imaginé quelqu’un qui en était un, il m’a expliqué que dans son travail il devait être extrêmement précis et détaché. Ces deux qualificatifs étaient particulièrement à propos dans mon cas et m’ont aidé à résoudre certains de mes problèmes actuels au travail. »

Donner un sens à ses souffrances

2011-10-10T19:06:00.001-04:00

Donner un sens à ses souffrances pour pouvoir en tirer une leçon et les dépasser. Voilà ce que nous propose Dominique Loreau dans un extrait de son livre: « l’art des listes »

« Faire face aux difficultés, c’est déjà commencer par ne pas les fuir. Essayer de fuir ses souffrances leur donne de l’importance. Se souvenir de tout ce que l’on a enduré d’éprouvant et le regrouper dans une liste, c’est se constituer un véritable trésor de connaissances de l’existence qui devrait nous aider à donner un sens à notre souffrance actuelle. Tout a de la valeur. Faire une telle liste, c’est ne jamais oublier ce que l’on a glané de sagesse à travers ses souffrances, ses erreurs, sa patience, les défis et les expériences de sa vie. On gagne de la force, du courage et de la confiance en soi à s’arrêter sur chaque souffrance traversée, chaque peur regardée en face. On se dit : « J’ai déjà vécu ce calvaire. Je peux supporter ce qui est à venir. » Le courage est une victoire privée qui ne se partage pas. Par contre, ces actes secrets de courage agiront, eux, en ricochet sur les autres.

Soignez tout particulièrement la qualité d’expression de ce genre de listes : plus elle sera riche, plus elle sera belle, plus elle vous aidera à sublimer votre douleur. Et ce sentiment légitime de fierté vous réconciliera avec vous et avec votre douleur. »

Suggestion de listes sur :

• Les difficultés que j’ai surmontées
• Mes souffrances (colonne de gauche) et ce qu’elles m’ont enseigné (colonne de droite)
• Les actes de courage dont j’ai fait preuve.
• Les actes de courage dont je suis désormais capable.
• Poèmes, mots, paysages, musiques… exprimant ou apaisant ma douleur

Le corps qui parle

2011-10-06T12:35:00.000-04:00

Voici un exercice que vous trouverez dans le livre d’Anne Marie Jobin : Fantaisies et gribouillis. C’est un exercice que j’aime beaucoup et que j’utilise régulièrement dans mes ateliers car il permet une prise de conscience aigue du corps et de sa capacité à nous parler si nous voulons bien essayer de l’entendre.

Préparation : ayez du papier non-ligné, de préférence assez grand. Tracez-y la forme simple d’une silhouette et préparez les médiums de dessin ou de peinture de votre choix.

Action : installez-vous confortablement pour faire cette visualisation : en débutant par les pieds et en montant graduellement vers la tête, imaginez qu’une lumière très douce et bienveillante éclaire chacune des parties de votre corps, voyant à l’intérieur de chacune d’elles. Dirigez ainsi votre attention sur chaque partie et soyez attentif à toute image, sensation, couleur, symbole ou mot qui pourrait venir. Accueillez ce qui vient et quand vous avez passé cette lumière partout, imaginez que son faisceau s’éloigne et vous englobe en entier. Prenez le temps de sentir l’ensemble, de voir ce qui est le plus important dans ce qui est ressorti, et de voir aussi si un coin a été oublié. Quand vous avez terminé, remerciez la lumière de sa bienveillance, ouvrez vos yeux et allez a votre feuille de papier pour illustrer du mieux que vous le pouvez ce que vous avez vu ou ressenti. Si de nouvelles images vous viennent en travaillant, suivez-les. Terminez si désiré en donnant une voix à votre corps ou à une de ces parties : écrivez tout ce qui vient.

Retour : que ressentez-vous suite à ce travail ? Votre corps avait-il beaucoup à dire ? Y a-t-il des actions concrètes qu’il vous demande ? Écrivez vos conclusions.

Utilités : permet d’entendre le langage du corps, de désamorcer certains problèmes, de relâcher le stress. Permet aussi l’expression du matériel inconscient.

Voici quelques variantes possibles proposées par Anne Marie :

• Faire un dialogue à deux mains avec une partie, (le corps utilisant la main non-dominante).

• Sur du très grand papier, demander à quelqu’un de tracer votre silhouette et faites cet exercice grandeur nature.

Acrostiche

2011-09-30T17:21:00.000-04:00

C’est un exercice que j’adore et que je fais très souvent dans mon journal. Je le fais parfois avec mon prénom ou aussi avec des mots importants pour moi, comme Liberté, Amour, Créativité, etc.

Il s’agit d’écrire le mot de notre choix à la verticale sur notre page et de trouver d’autres mots avec ses premières lettres. Ensuite, bien souvent, je fais un poème ou un texte avec les nouveaux mots que j’ai trouvés.

Cette fois-ci, j’ai fait un exercice donné par mon amie belge, Josette Carpentier. Elle nous proposait de faire un acrostiche avec le mot « vache ». Mot que je trouvais un peu court et pas très inspirant, je dois bien l’avouer. Mais qu’a cela ne tienne, j’ai pour principe d’essayer avant de juger. Alors voici mes mots :

V : Vie – Valeur – Visière
A : Amie – Ame – Amour
C : Corde – Cœur - Croisière
H : Homme – Hilarant – Humanité
E : Eveil – Eternel – Etonnant

Pour me compliquer la vie, je me suis donnée comme challenge d’utiliser au moins 2 mots de chaque colonne. Et c’est à ma grande surprise qu’est arrivé le poème que voici qui me plait et m’inspire beaucoup.

La main sur la visière,

Me voilà partie en croisière.

Au nom de l’amour,

Me voici, comme toujours,

En accord avec la vie,

Prête à relever tous les défis !

Cela n’a rien d’hilarant

Ni même d’étonnant,

Car au fond de mon cœur,

Ma plus grande valeur

Reste ma foi en l’humanité.

Et c’est en toute simplicité

Que mon âme s’éveille

A une vie sans pareille !!

Bonne créativité !

Les compensations

2011-09-26T18:43:00.000-04:00

Voici un exercice que j’ai trouvé dans le livre de Guy Corneau : Le meilleur de soi.

Ecrivez une lettre à votre compensation. Imaginez-vous face à votre façon de compenser préférée. A partir de là, tout en évaluant les conditions intérieures qui enclenchent le processus, vous devez, d’une part décrire les gratifications qui entre en jeu et, d’autre part, vous représenter les goûts et les élans qui se trouvent empêchés quand vous compensez.

Voici 2 exemples :

MANGER :
« A toi ma nourriture,
Tu m’apportes de l’apaisement, du réconfort, du calme, du plaisir.
Tu endors mon mal-être, toute la douleur interne d’une blessure d’enfance que je traine.
Tu m’aides à ne pas entendre les petites voix qui me jugent tout le temps, la mienne et celle des autres.
En ce moment, j’ai un grand désir de te changer pour laisser émerger mon être, me laisser le droit d’exister, de vivre et non plus de survivre. »

FUMER :
« Chère cigarette,
Tu me calmes quand je suis stressé.
Tu me calmes quand je suis en colère.
Tu es ma compagne quand je m’isole. L’amour de ma cigarette me détruit.
Je me détruis »

Bon exercice!

Le journal intime créatif (2)

2011-09-22T17:49:00.001-04:00

Voici la suite de l’article d’Anne Marie Jobin publié dans la revue : Ecrire Magazine, N° 104 du 1er trimestre 2009.

En effet, le dessin, au même titre que les rêves, parle par symboles et réussit parfois à traduire de façon insoupçonnée ce qui se passe dans notre psyché. Même nos essais maladroits peuvent être très révélateurs. On y découvrira des blessures ou des forces cachées. Par exemple, on « oubliera » de se dessiner la bouche quand on se sent forcé de taire quelque chose, ou encore on découvrira une lueur d’espoir dans un dessin autrement très sombre. On peut aussi se servir du dessin pour s’apaiser ou se ressourcer, comme on le ferait avec certaines techniques de relaxation. Par exemple, on créera des images de guérison ou des images apaisantes, ou encore on s’entourera de couleurs vives quand on sentira le besoin de se protéger ou de trouver la force d’accomplir quelque chose de difficile.

Au niveau de l’écriture, les techniques sont nombreuses et toutes visent à dépasser le rationnel pour aller chercher des réponses plus intuitives à nos questions ou problèmes. On apprendra à écrire de façon spontanée, sans trop réfléchir, pour faciliter une ouverture de la psyché et ainsi laisser passer les messages qui viennent de nos profondeurs. Après avoir appris à se laisser aller librement dans l’écriture, on aura recours aux autres techniques. Par exemple, on écrira des dialogues imaginaires entre deux parties de soi ; on fera parler son dessin ; on écrira des lettres fictives ; ou encore on transformera nos drames en histoires fantaisistes. C’est illimité. Quand on sait écrire de façon spontanée et sans censure, une force intérieure se réveille et se met en branle. Notre vie se transforme à mesure que les messages venant de notre source profonde se font plus clairs. L’écriture a cette capacité de clarifier ce qui émerge, et en la combinant au dessin, on crée une danse incroyablement dynamique dans sa vie intérieure.

En résumé, on peut dire qu’écrire et dessiner apaise, recentre, donne accès à une force intérieure que nous avons parfois du mal à sentir dans la vie régulière. Le journal devient comme une ancre, un outil qui nous aide quotidiennement à ralentir le mouvement étourdissant du quotidien pour prendre contact avec les eaux plus calmes de notre monde intérieur.

Les témoignages de gens qui ont réussi à dépasser certaines de leurs limites ou à guérir de vieilles blessures grâce au journal abondent. Certains réussiront à sortir de leur coquille et à s’impliquer davantage dans leur communauté ; d’autres se remettront à une passion qu’ils avaient enterrée depuis l’adolescence ; d’autres réussiront à s’affirmer dans des situations familiales délicates, etc. Ce qui déclenche ces changements c’est la magie du journal combinée à l’énergie de vie de chaque personne. C’est comme si le journal ouvrait un passage vers la vie intérieure et que tout naturellement, cette énergie souterraine qui n’aspire qu’à plus de vie, travaillait à ramener l’harmonie et la vitalité.

Quand on remet toujours nos rêves à plus tard, notre cœur se dessèche et désespère. Qu’attendons-nous pour dépoussiérer ces vieux mécanismes anti-vie ? Nous pouvons tous nous créer une vie vibrante et pétillante si nous apprenons à plonger en nous même pour y puiser nos forces et nos inspirations. Nous savons de façon intrinsèque comment guérir et quels pas sont nécessaires pour sortir de nos dynamiques malsaines. Nous sommes immensément riches sans le savoir. Le journal créatif est un outil de travail très accessible qui nous redonne notre pouvoir personnel. C’est notre propre cœur qui nous parle et nous guide. Pas une recette du bonheur venant de l’extérieur.

Le journal intime créatif

2011-09-20T08:28:00.001-04:00

Ceci est le début d’un article écrit par Anne Marie Jobin est publié dans la revue : Ecrire Magazine, N° 104 du 1er trimestre 2009.

Je vous donnerais la suite de cet article jeudi.

Un journal intime pas ordinaire

« Il y a, au centre de nous-mêmes, une source de vie et de création que rien ni personne ne peut nous dérober ». C’est à cette source que nous pouvons puiser les réponses à nos questions, les inspirations pour nos projets et une abondante vitalité pour notre corps et notre esprit. Cependant le chemin vers cet endroit de ressourcement est souvent encombré de broussailles denses créées soit par les années sans avoir emprunté ce sentier, soit par une combinaison de doutes et de peurs, de dynamiques malsaines et autres mécanismes anti-vie. Pour dégager ce chemin et retrouver cette précieuse voie intérieure, l’énergie créatrice doit sortir de sa stagnation et se remettre à circuler librement. Il faudra donc prêter attention à ce qui se passe en nous et dans nos vies, et donner à ce qui nous habite des voies d’expression.

Le journal intime est un de ces lieux où nous tentons de saisir ce qui se passe dans notre vie, de nous libérer de ce qui nous oppresse, de clarifier nos pensées et émotions, de résoudre nos conflits et de sentir nos appels et nos réponses. Pourtant, quand on écrit son journal, trop souvent on a l’impression de tourner en rond, de se répéter, ou de se buter jour après jour au vertige de la page blanche. On n’a rien à dire, ou ce qu’on dit nous semble vain et inutile. Il y a bien quelques fois où notre journal nous a tant apaisé ou éclairé qu’on s’est juré d’y rester fidèle. Pourtant le temps et l’inspiration nous ont échappés à nouveau, et nos efforts n’ont semblés déboucher vers aucun bien-être appréciable. Si c’est votre cas, sachez qu’il existe de multiples trucs et techniques pour stimuler le travail et que vous avez tout à gagner à transformer votre journal en journal créatif.

Le journal créatif est un journal intime pas ordinaire, où on retrouve des dessins spontanés, des lettres, des diagrammes, des collages, des dialogues inusités et bien d’autres surprises. Cette méthode, telle que présentée dans le livre » le journal créatif : A la rencontre de Soi par l’art et l’écriture », a été développée à partir de la formation de l’auteur en art-thérapie, de sa pratique personnelle du journal intime et de l’étude du travail de nombreux auteurs des domaines de l’écriture créative, de l’art-thérapie et de la psychologie.

La magie du journal créatif, c’est la magie de l’interaction entre le dessin et l’écriture. Ces deux modes d’expression sont des langages différents et leur combinaison opère de petits miracles. En effet, le fait d’avoir deux voies d’accès pour aborder sa vie intérieure enrichit énormément le travail. Quand on est à court de mots, le dessin a un pouvoir évocateur inimaginable et à l’inverse, après s’être exprimé en couleurs et en formes, l’écriture favorise l’approfondissement du travail symbolique des images. L’écriture et le dessin se complètent et se dynamisent l’un et l’autre. Leur mariage est indéniablement riche et fertile. Et détrompez-vous, il n’est absolument pas nécessaire d’avoir de talent particulier pour ce type de dessins, puisque l’objectif est l’expression spontanée et libre de ce qui nous habite et non la création d’une image esthétique. Il faut retrouver le plaisir de jouer avec les couleurs et les formes que nous avions tous lorsque nous étions enfants. Il est bien triste que tant d’adultes se privent de cet incroyable moyen d’expression.

Bonne réflexion créative !

MON Mandala

2011-09-15T10:39:00.000-04:00

Voici un mandala que j’ai réalisé en suivant les indications d’une animatrice en journal créatif Belge : Nathalie Leplae. Il n’est pas très rond car je l’ai fait à main levée sur un coin de table entre 22h et 23h pendant un salon ce week end.

C’est MON Mandala car il est réalisé avec les lettres de mon prénom.

Nathalie propose de faire un cercle qui occupe le maximum d’espace dans votre journal et d’y écrire ensuite, chacune des lettres de votre prénom ou, un mot important pour vous.

- L’écriture doit être calligraphiée, soit ronde et courbe, soit anguleuse

- Chaque lettre doit occuper un maximum de place dans l’espace du cercle

- On tourne le cahier d’un quart de tour entre l’écriture de chaque lettre

- Les lettres se superposent les unes aux autres, de sorte qu’on ne peut plus les lire à la fin.

- On utilise la même couleur pour toute cette partie de l’exercice.

Lorsque tout le mot est écrit, il faut repérer chacune des lignes brisées et la poursuivre jusqu’au bord du cercle, de sorte que plus aucune ligne ne reste arrêtée dans l’espace. C’est ce qui crée le mandala.

La 2ème partie de l’exercice consiste à ajouter des couleurs librement dans les cases ainsi crées.

J’ai adoré faire cet exercice. Il m’a fait passer une heure bien agréable, il m’a permit de me recentrer et de laisser aller les tensions de ma journée.

Ingrédients pour salade folle

2011-09-08T13:05:00.000-04:00

Voici un exercice proposé par Josette Carpentier, mon amie et collègue, animatrice en journal créatif dans son livre : l’écriture créative.

• La main visqueuse
• Des fourmis émotives

• Un petit arc-en-ciel déchainé

• Une phrase à fossettes

• Ecrire des égratignures

• La tendresse voyageuse

• La fureur flottante

• le radeau fêlé

• des souvenirs râpeux

• une fleur musicale

• la planète poussière

• le vieux soleil ridé

• des macaronis magiques

• oufzut

• le panier vagabond

Laissez-vous capter par l’un des groupes de mots proposés. Il suffit de céder à un « tilt » personnel sans réfléchir, puis d’écrire ce qui vient.

Si une salade folle vous tente, mélangez plusieurs mots dans un seul et même texte. Mmmmmh ! Savoureux.

Essayez-le ! C’est amusant, surprenant, détonant et…..comme le dit Josette….savoureux !

Trésors de la nature

2011-09-05T14:58:00.000-04:00

C’est en prenant une marche prés de la plage Jacques Cartier à Québec que j’ai ramassé ces petits trésors. J’étais avec mon cousin qui repartait pour la France le soir même et je réfléchissais à cette rentrée qui s’en venait pour moi aussi. Je me demandais ou j’en étais et vers quoi j’allais.

De retour chez moi, j’ai décidé de coller ces éléments dans mon journal pour ne pas perdre ces souvenirs. Ensuite, je me suis mise à crayonner tout autour pour finalement arriver à cette jolie page que j’aime beaucoup.

Enfin, toujours curieuse de savoir ce que mon inconscient essaie de me dire à travers mes dessins, j’ai commencé à examiner ma composition et des idées, compréhensions, intuitions sont arrivées sous ma plume qui avait bien du mal à suivre le rythme.

Pour finir j’ai réalisé que cette page d’écriture m’apportait des éléments de réponse aux questions que je me posais sur la plage !

Vous ai-je déjà dit que j’adorais le Journal créatif ?

Biographie

2011-08-30T09:20:00.000-04:00

Aujourd’hui, je vous propose un petit exercice très simple. Ecrivez votre biographie à la 3ème personne. Exemple : elle s’appelle Dominique Podvin, c’est une personne chaleureuse, toujours de bonne humeur…etc.

Parlez de vous comme si c’était quelqu’un d’autre qui le faisait…et, (point très important), ne parlez que de vos qualités, ne racontez que vos bons coups, énumérez toutes les belles choses que vous êtes capable de faire ou qui vous arrivent.

N’arrêtez que lorsque vous aurez écrit, au moins une page, sinon plus….

Bonne biographie !

La mémoire enfouie

2011-08-25T10:26:00.000-04:00

Voici un exercice bien intéressant que j’ai trouvé dans le livre d’Isabelle Lecomte Depoorter : « 30 outils pour se dire, se raconter et l’écrire »

« Imaginez que vous êtes obligés de passer une journée sur une ile déserte. Quel unique objet emporteriez-vous ? Pourquoi lui ? Et à quelle valeur l’associez vous ? (survie, création, communication, famille, plaisir, confort, sécurité…) »

Cet objet peut vous en apprendre beaucoup sur vous-même, vous pouvez même le dessiner ou faire un dialogue avec lui.

Joyeux exercice !

Rétablir la paix en soi

2011-08-22T10:08:00.001-04:00

Dans son livre : « la vie faite à la main », Anne Marie Jobin nous parle des difficultés face à la création. Elle dit : « s’il y a mille et une façon de créer la guerre dans le processus créateur, une chose est sure : plus on lutte, plus le travail est difficile et plus la magie disparait » ce qui est vrai pour le processus créatif, mais aussi pour beaucoup d’autres moments de la vie.

Elle continue ainsi : « si vous voulez sentir le flot naturel de l’énergie créatrice, il vous faut arrêter de lutter. Il vous faut revenir au lieu calme et paisible au centre de vous-même, là ou les aspirations sont simples et guidées par l’amour que vous ressentez en faisant ce qui vous remplit le cœur. Il n’y a pas de lutte au centre de soi. Il y a simplement ce qui est, contenu dans un espace vaste, embrassant une abondance naturelle de possibilités. »

Voici l’exercice qu’elle propose pour pallier à cette guerre intérieure.

Installez-vous confortablement, fermez les yeux et visualisez la scène suivante : vous êtes dans un grand champ de bataille, dans le lieu de vos guerres. Visualisez-en les détails : est ce dans le désert ? Dans une plaine ? Une forêt ? Sur une autre planète ? Quand vous avez trouvé, tentez de laisser émerger des images représentant vos petites guerres. D’abord qui est sur le champ de bataille ? Qui est l’ennemi ? Comment est-il habillé ? Quel discours tient-il ? Voyez le en face de vous, donnez lui un visage et un nom. Ensuite représentez-vous en face de l’ennemi. Qui êtes-vous ? Quelle force représentez-vous ? Quel discours tenez-vous ? Finalement demandez-vous quel est le motif de cette bataille : contre quoi vous battez-vous ? Qu’est ce qui vous a amené là ? Suivez pour un temps votre cinéma intérieur, puis imaginez un nuage de lumière qui descend sur le champ de bataille, enveloppant les deux camps opposés. Voyez la partie profonde du cœur de chaque opposant se faire illuminer doucement et révéler leur vraie nature. Voyez les tensions et les motifs de bataille se dissoudre un à un. Sentez la paix se faire en chacun doucement. Sentez à quel point tout est enfin calme, et maintenant, hissez le drapeau blanc. Voyez-vous faire la paix avec l’ennemi et sentez l’effet de cette réconciliation.

Quand vous aurez terminé cette visualisation, écrivez vos réflexions et/ou dessinez un mandala de la paix à partir d’une image ou impression de la visualisation ou encore, dessinez simplement un symbole de paix. Modelez-le en argile, si désiré, et disposez-le sur une tablette bien en vue. »

Connexion avec soi-même

2011-08-18T09:45:00.003-04:00

Fermez les yeux et repensez à votre enfance, à un moment ou vous étiez en pleine connexion avec vous-même. Heureux de vivre dans l’instant présent, de créer avec tout ce qui était autour de vous. Le bac à sable, dessiner avec toutes sortes de couleurs, inventer des jeux avec des amis, etc.
Quand vous avez trouvé un de ces moments, augmentez l’intensité de votre ressenti en revivant ces instants en pensée, puis dessinez l’impression, le ressenti de ce moment.

Quand vous avez terminé, regardez votre dessin. Donnez-lui un titre. Quelles couleurs avez-vous utilisées ? Claires, foncées, vives ? Que vous dit votre dessin ? Comment vous sentez vous en le regardant ? Notez toutes les idées, les mots, les phrases ou les impressions qui vous passent par la tête en le regardant.

Vous pouvez terminer cet exercice en écrivant un poème avec les mots que vous avez notés autour de votre dessin.

Ma vie idéale

2011-08-15T10:21:00.000-04:00

Imaginez-vous…ou, laissez-vous rêver….à votre vie idéale.
Quelle serait-elle ?

Ou habiteriez-vous ?

Comment serait votre environnement ?

Qui seraient votre conjoint, vos amis, comment se comporteraient-ils ?

Quelles seraient vos activités de tous les jours, quel travail feriez-vous ? Quels seraient vos passe-temps préférés ? Comment vous comporteriez-vous avec les autres ? Quel serait votre rôle dans votre communauté ? Que lui apporteriez-vous ?

Comment vous sentiriez-vous au niveau physique, mental, émotionnel et spirituel ?

De quelles façons votre vie serait-elle remplie de bonheur, de joie et d’amour ?

Laissez vous remplir quelques pages de ce scénario en n’oubliant pas de sentir et ressentir les événements, de gouter, de toucher et de voir cette vie idéale….et surtout… amusez-vous bien !

Jamais, jamais !

2011-08-12T08:25:00.002-04:00

Voici une façon bien amusante de dépasser le syndrome de la page blanche.
Faites vous une liste de choses que vous ne devriez jamais faire. Ex : ne jamais parler de ma tante Odile, ne jamais allez au bowling, ne jamais toucher à une orchidée, etc.

Puis choisissez l’une de ces interdictions et écrivez ce qui se passerait pour vous, si vous négligiez cet avertissement.

Osez aller dans la fiction, dans l’humour. Laissez votre plume courir. Ecrivez sans trop réfléchir et prenez du plaisir à la rédaction de cette petite histoire….qui pourrait bien devenir grande !

Poésie sur mesure

2011-08-09T09:34:00.002-04:00

La semaine dernière, avec une amie, nous avons fait cet exercice qui nous a beaucoup amusés.

Vous écrivez votre nom et prénom en haut de votre page et vous essayez de trouver le plus de mots possibles qui comportent les lettres de vos noms et prénoms.

Puis avec tous les mots que vous avez trouvés, vous écrivez un poème. Mieux encore, si, comme moi, vous le faites avec une amie, refaites la même chose avec ses lettres à elle ! Vous m’en direz des nouvelles.

Voici ce que ça a donné pour moi :

Ma chère Domino,
Dans la vie tu domines ton monde,
Pas le temps pour une vidéo,
Ni pour le vide.
Ta voie c’est quoi ?
Chercher ton Moi !
Ne pas être mini
Et mine de rien,
Tout comme le moine sous son pin
Faire la nique à qui domi ?
Au karma pour sur !
Mettre sa tête sur une pique
Et vivre la vraie vie en toute liberté

Et voici le poème écrit par mon amie avec mes lettres. Ce qui est drôle c'est que nous n'avons pas utilisé les mêmes mots

Quand le démon du midi pique mon amie
Elle est mue par je ne sais quoi
Mais ce n'est sûrement pas Dieu
Ni aucun divin que je connaisse
Car elle se transforme devant moi
Mais qui devient-elle, je ne sais point
Elle peut se promener nue comme un pion
Chanter à tue-tête comme si elle avait pris trop de vin
Elle se fiche de tout
Tant de la mode que de l'heure du dodo
Elle peut sauter dans le vide du faîte d'une dune
Que se passe-t-il, je n'en sais rien
Fort heureusement, c'est son destin et non le mien.

A vous d'essayer avec vos lettres!

Trouvez une réponse à partir d’un symbole

2011-08-05T10:09:00.002-04:00

Voici un très bon exercice que je fais régulièrement et que vous trouverez dans le livre de Nathalie Daneau : «j’écoute mon intuition»

Prenez le temps d’écrire une question qui vous préoccupe et pour laquelle vous désirez une réponse.

Prenez ensuite un jeu de cartes d’oracle. Etalez les cartes à l’envers devant vous et pigez-en une au hasard.

Regardez la carte. Observez les images et les symboles qu’elle contient. Notez ce qui attire votre attention. Demandez-vous de quelle façon ces images et ces symboles répondent à votre question. N’ayez pas peur d’inventer une réponse. L’intuition et l’imagination proviennent de la même source.

Prenez le temps de noter ce qui vient. Ecrivez les mots tels qu’ils vous sont présentés par votre intuition. Ne censurez rien. Ne révisez pas.

Dans votre interprétation de la symbolique, faites des liens entre le symbole et votre question. Laissez votre imagination créer des associations et faire des liens jusqu'à ce que vous sentiez qu’elle arrête de vous envoyer de l’information. Cette fin naturelle sera le signal que votre imagination vous a répondu.

Cherchez dans ce que vous avez énoncé, les réponses qui attirent votre attention. Remarquez spécifiquement les mots qui vous ont été donnés. Cherchez leur sens premier ou alors un sens alternatif. Demandez-vous ce qu’ils évoquent en vous. Vous rappellent-ils un souvenir précis, une expérience, une personne en particulier ? Cherchez ainsi dans ce que vous avez noté jusqu'à ce que vous ressentiez un « ah ! » qui vous indique que vous avez trouvé votre réponse.

J’aime beaucoup cet exercice car vous pouvez faire la même chose avec un dessin ou un collage pour en comprendre la signification. Je trouve que Nathalie exprime ici, d’une très belle manière un processus simple et facile pour découvrir d’une façon intuitive le sens de vos œuvres en journal créatif.

Bonne créativité !

J’écoute mon intuition

2011-08-01T14:04:00.002-04:00

Voici un livre écrit par Nathalie Daneau qui est consultante en intuition et qui a reçu sa formation de médical intuitive du Dr Norman Shealy et de Carolyne Myss.

Pour cette auteure, l’intuition est un sens que nous devons développer tout comme un muscle et elle nous donne dans cet ouvrage de nombreux exemples et exercices à suivre pour cela.

Dans son introduction, elle nous montre comment se prédisposer à l’écoute intuitive. Ensuite, dans la 1ère partie de son livre elle nous explique comment reconnaitre les différentes manifestations de l’intuition tout en nous parlant de l’évolution et de l’origine de celle ci.

Dans la 2ème partie, elle nous parle des cycles naturels de la créativité, de la fonction intuitive du cœur, du rôle des émotions dans l’intuition et de la technique de libération des émotions par la métaphore. En bref : comment se connecter à l’intuition.

Enfin, dans la dernière partie de ce volume, cette écrivaine nous démontre comment activer notre potentiel, transformer notre quotidien et rester dans le flot de l’intuition avec la pratique.

Bonne lecture et bonne intuition !

Mon prénom en carte mentale

2011-07-28T09:32:00.003-04:00

Voici un exercice que j'ai fait faire dans l'un de mes ateliers par internet.

Faites une carte mentale en inscrivant au centre de votre page, votre prénom. Vous pouvez y ajouter de la couleur et un petit logo (cœur, fleur, cadre, etc.) Notez ensuite, tout autour de vous, les noms de tous les gens que vous connaissez. Puis, avec des crayons de couleurs différentes, faites partir des branches de vous vers eux. Vous pourriez prendre une couleur pour la famille proche, une autre pour les amis, etc.

Quand tous les noms sont écrits, notez à coté de chacun d’eux, un mot qui défini le mieux votre relation avec cette personne.

Que vous dit votre carte une fois terminée ? Que vous apporte-t-elle ?

Raconte une histoire

2011-07-26T09:37:00.000-04:00

Avez-vous déjà joué à ce jeu ? Moi, je l’aime beaucoup. Je le trouve très stimulant au niveau de l’imagination, et, il permet aussi d’aller à la découverte de soi, pour mieux se connaitre tout en s’amusant.

Pigez 3 images et 3 mots dans votre banque d’images et collez-les sur une page. Sur la page suivante, racontez une histoire faisant intervenir tous les personnages de vos images et tous les mots pigés. Vous pouvez commencer par: il était une fois… ou par: c’est l’histoire de… et laissez filer votre crayon, vous serez surpris du résultat.

Avec les images de mon exemple, j’ai écrit l’histoire d’un jeune homme qui essaie de découvrir ce qui se cache derrière la fumée de sa cigarette pour aboutir à 1, 2,3, je m’abandonne à cette merveilleuse vie qui n’attend que moi !!! Ce qui explique le titre de mon collage. Ce texte m’a donné une compréhension juste de quelque chose d’important à ce moment là dans ma vie.

A vous de jouer !

Entrainement intuitif

2011-07-21T10:39:00.000-04:00

Voici un exercice d’entrainement intuitif qui peut vous aider dans l’interprétation de vos dessins ou de vos rêves. Je l’ai trouvé dans le livre de Nathalie Daneau : « J’écoute mon intuition ».
Tout d’abord, afin d’entrer en communication avec votre imagination et votre intuition, Nathalie propose de noter vos préoccupations et tout ce que vous ne voulez pas oublier de faire aujourd’hui dans votre journal, afin de vous débarrasser des pensées qui encombrent votre esprit en les notant.

« Une fois que la voie est libre, vous pouvez entrer en communication avec votre intuition. Permettez à vos sens et à votre imagination d’errer sans but. Laissez vos sens prendre n’importe quelle direction et suivez en une là ou elle vous mène. Observez les images, les souvenirs, les symboles qui surgissent. Laissez-vous aller à une rêverie. Notez dans votre journal ce que vous avez perçu.

Maintenant que vous êtes centré et bien en contact avec votre imagination, laissez votre intuition vous envoyer une image, un souvenir, une réponse en rapport avec les symboles énumérés ci-dessous. Ne cherchez pas activement une association. Laissez plutôt les images venir à vous passivement. Prenez la 1ère chose ou la 1ère impression qui vient. Notez au fur et à mesure ce que chaque symbole évoque pour vous.

Voici un exemple : un livre. Je me vois debout dans une immense salle, une bibliothèque, en train de consulter un livre. Quelqu’un me tape sur l’épaule par derrière mais lorsque je me retourne, il n’y a personne.

Dés que vous êtes prêt, prenez le 1er stimulus, fermez les yeux et laissez votre imagination vous communiquer un contexte, puis notez-le :
- Un cercle
- Une chandelle
- Une voiture
- Une épée
- La couleur rouge
- Un carré
- Les racines d’un arbre
- Une montagne
- Un cours d’eau
- Un arc en ciel

Ensuite, il vous reste à donner un sens aux associations que vous venez de faire. Votre intuition a répondu à chaque stimulus en lui donnant un contexte. Portez attention à ce contexte, c’est lui qui vous communiquera quelque chose sur vous-même. Pour chacune des associations, demandez-vous quel pourrait en être le sens. Permettez-vous d’explorer grand et large. Par exemple, j’interprète mon association entre le livre et la scène dans la bibliothèque de la façon suivante : le savoir que je trouve dans les livres est intéressant et me passionne. Mais je ne dois pas oublier de porter attention à mon entourage sans quoi mon savoir est inutile. »

Elle termine cet exercice en ajoutant : « chaque interprétation est très personnelle. Votre interprétation est différente de la mienne. Comprenez que ce qui a un sens pour moi n’en a pas nécessairement pour vous. Le but de l’exercice est de vous familiariser avec votre style intuitif et avec les symboles et les images que votre intuition utilise pour communiquer avec vous. Plus vous vous entrainerez à repérer le sens de vos symboles, plus vous saisirez rapidement le message d’une perception intuitive. »

Essayez-le ! Moi, j’ai trouvé cet exercice fascinant…

La peinture en mouvement

2011-07-18T09:30:00.001-04:00

Voici un excellent exercice que vous trouverez dans le livre d’Alexandra Duchastel : «La voie de l’imaginaire»

Installation : Fixez une grande feuille de papier sur un mur. Préparez vos couleurs, vos pinceaux et tout ce dont vous aurez besoin pour peindre. Assurez-vous que tout est en place.

Méditation en mouvement :

Position de base : Partez du bon pied en choisissant une position qui vous procure un soutien maximal. Evitez de gaspiller de l'énergie en tentant de rester en équilibre. Généralement, les deux pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis constituent la position de départ idéale.

Respirez : Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Prenez conscience de l'air qui entre dans votre poitrine, puis dans votre ventre. Au fur et à mesure que vous expirez, portez attention aux parties de votre corps où passe le souffle et suivez l'expiration jusqu'à la fin.

Ressentez: Parcourez votre corps mentalement et notez ou se trouvent les régions de tension. Observez, sans les juger ou tenter de les changer, toutes les sensations que vous procure chaque partie de votre corps.

Bougez : Demandez-vous : « En ce moment, où est mon énergie? Où suis-je figé?» et bougez de façon à soulager la tension. Demandez-vous: «Quel mouvement a besoin de se faire ? » Vous voudrez peut-être vous étirer, donner des coups de pied dans les airs, sauter, bouger le bassin, tourner la tête ou ouvrir votre bouche et faire des bruits.

Osez: Promenez-vous dans la pièce et explorez le mouvement qui est commandé par votre corps. Osez obéir à la volonté de votre corps, même si cela vous paraît absurde. Rappelez-vous que le ridicule ne tue pas... Et puis personne ne vous voit!

Ralentissez : Continuez à bouger mais ne faites plus de mouvements rapides. Ralentissez pour permettre à votre conscience de sentir le mouvement intuitif naître de l'intérieur. Ne forcez rien.

Sculptez l'espace: Imaginez que votre corps est une sculpture et qu'il s'imprime dans l'espace au gré de vos fantaisies. Avec vos bras, vos fesses, vos orteils, votre ventre, imaginez que vous tracez des lignes. Avec vos doigts, gravez des formes dans l'espace. Votre corps est lumineux et se meut dans un espace épais et sombre. Son mouvement crée des sculptures de lumière.

Dansez la couleur : Partout où vous dirigez votre corps, vous créez des surfaces, des lignes, des masses de couleur. Permettez-vous de danser avec vos mains et de colorer l'espace autour de vous. Utilisez toute une gamme de mouvements.

Dessinez : Tout en restant en contact avec le mouvement intérieur, approchez-vous de votre feuille de papier et commencez à dessiner en bougeant le pinceau dans le vide, au-dessus de la feuille. Quand vous vous sentirez baigné par le mouvement, couchez votre expérience sur le papier. Tracez des lignes spontanément, sans vous préoccuper de ce qu'elles veulent dire. Expérimentez des lignes, des formes, des couleurs.

Laissez-vous aller : II n'y a pas de bons ou de mauvais dessins. Ce qui importe le plus, c'est de rester en contact avec votre énergie et votre respiration. Bougez librement, explorez. Amusez-vous, laissez le naturel de l'enfant s'installer en vous.

Cet exercice qui est prévu pour se faire sur un grand format peu aussi être réalisé dans votre journal.

Bonne méditation créative!

Mon boulet

2011-07-13T09:51:00.001-04:00

Je suis actuellement en vacances pour une semaine avec une amie au Nouveau Brunswick, dans un chalet au bord de la mer. Hier, nous avons eu un peu de pluie et nous en avons profité pour faire du journal créatif ensemble. Voici un petit poème que j’ai écrit à la fin de cet atelier.

Enchainée à ma peur de ne pas être aimée
Me voila prête à confronter cette peur
À la surveiller, à la traquer,
En un mot, à lui faire la peau
Afin de retrouver mon authenticité,
Ma loyauté, ma nudité.
M’aimer assez pour laisser chacun,
Avoir le choix de m’aimer ou pas.
M’aimer assez pour me sourire joyeusement,
Et d’un clin d’œil malicieux,
Laisser chacun penser ce qu’il veut.

J’aime beaucoup terminer un atelier ou même un exercice par un poème, il me semble que c’est toujours surprenant. C’est une très belle façon de résumer l’atelier ou l’exercice.

REVIVRE

2011-07-07T15:54:00.000-04:00

Ce merveilleux livre de Guy Corneau est à lire absolument, même si vous n’êtes pas malade. C’est avec beaucoup d’humilité et de cœur que Guy Corneau nous raconte quel chemin il a parcouru depuis l’annonce d’un cancer de grade 4 avec un mauvais pronostic jusqu’à une belle rémission.

Ce psychanalyste Jungien bien connu, conférencier, auteur de plusieurs livres et animateur d’une émission télévisée nous explique comment tout à coup il s’est vu annoncer cette terrible nouvelle. Ses pensées, ses réactions, la chimio, la fatigue, les médecines alternatives, énergétiques et psychologiques.

Dans un récit qui se lit comme un roman, il nous parle avec beaucoup de transparence de ses hésitations, de son travail intérieur, de ses compréhensions intimes. Il nous donne également quelques exercices qui l’ont beaucoup aidé durant cette traversée du désert, sans oublier le rôle de l’alimentation, de la nature, des proches, de la méditation et de la visualisation.

Somme toute, ce livre est un recueil d’espoir qui nous montre combien il est important de participer activement à sa propre guérison.

Merci Guy Corneau pour ce merveilleux témoignage de VIE !

Ma vie en rose,

2011-07-04T09:47:00.002-04:00

Ceci est un exercice que vous trouverez dans le livre de Jacques de Coulon : « Exercices pratiques de poésie-thérapie »

Sur votre page blanche tracez un rectangle dans le bas de votre page et dessinez-y votre monde morose.
Puis au dessus faites un grand ovale et dessinez-y votre vie en rose. Vous pouvez aussi noter des caractéristiques dans les 2 figures.

Faites ensuite un poème ou vous comparez vos 2 dessins.

Piger 2 images

2011-06-30T10:40:00.002-04:00

Voici un exercice que j’aime donner dans mes ateliers comme brise glace, pour s’amuser et stimuler l’imagination.

Piger 2 images dans votre banque d’images et écrivez une histoire qui prend en compte les éléments des 2 images.

Bonne créativité !

Le texte découpé

2011-06-27T10:48:00.000-04:00

Voici un exercice que vous trouverez dans le livre d’Anne Marie Jobin : « Fantaisies et gribouillis »

Préparation : ayez avec vous un texte que vous avez écrit et qui comporte un maximum d’une dizaine de lignes. Vous pouvez aussi en écrire un pour l’exercice, utilisant un déclencheur si désiré. Photocopiez votre texte ou retranscrivez-le à la main en ayant soin de bien espacer les mots. Ayez ciseaux et colle, ainsi qu’une autre feuille de papier.

Action : découpez tous les mots de la copie de votre texte, ne laissant groupés que les pronoms et leur verbe (vous parlez) et les articles avec leur nom (la chaise). Etalez tous ces mots sur une table et bougez-les librement, jusqu'à ce que vous trouviez un nouveau début qui vous convienne. Collez ce début choisi et continuez à bouger les mots jusqu'à ce que vous trouviez une suite. Assurez-vous de ne pas suivre la logique du texte de départ mais bien de trouver de nouvelles combinaisons, qui peuvent bien sur être farfelues ou absurdes. Collez la suite choisie et continuez jusqu'à ce qu’il ne vous reste plus de morceaux (mis à part quelques prépositions ou autres petits mots épars, que vous pouvez jeter). Lisez la version originale suivie de la nouvelle version.

Retour : comment se comparent les 2 textes ? Lequel préférez-vous ? Comment ce jeu a-t-il affecté votre écriture ? Écrivez vos réflexions si désiré.

Utilités : excellente façon de stimuler la créativité de l’écriture, de passer en mode droit et de s’amuser. Efficace pour débloquer l’écriture de textes sur lesquels on a beaucoup travaillé et qui stagnent. Permet de les rebâtir de façon plus fraiche, en défaisant la logique habituelle.

TRAVIR…

2011-06-23T10:36:00.003-04:00

Cela fait un petit bout de temps que je réfléchis a propos du mot «travail». C’est un mot qui, pour moi, a une consonance négative du genre : Travail = obligation, il faut, patron, réglementsssss, stress, manque de temps, fatigue, etc. Ce n’est pas parce que je n’aime pas mon travail, c’est plutôt ce qu'il est devenu et toutes les obligations qui tournent autour. …
Je me demandais comment je pourrais faire rimer TRAVAIL et PLAISIR, et puis j’ai repensé à un petit exercice que l’on trouve dans de nombreux livres sur l’écriture créative et qui consiste à associer 2 mots différents pour en former un nouveau. (Voir l’exercice de la colbiche du 11 novembre 2010).

Alors je vous présente le mot : TRAVIR
Ce mot me va à ravir.
Qui fait rimer travail et plaisir.
TRAVIR, ça me donne envie de sourire,
Et même de rire.
C’est un mot qui m’inspire,
Me donne envie de m’épanouir.
Je vais au travir
Avec grand plaisir
Pour vous servir
avec le sourire….

Je sais bien que ça ne change pas les conditions de mon travail....mais, c'est un début. Il faut bien commencer par quelque chose, n’est ce pas ? Et puisque tout se passe entre les 2 oreilles….

A la rencontre de soi même

2011-06-20T09:24:00.000-04:00

80 expériences de développement des valeurs.

Ce livre écrit par 3 auteurs américain, Sydney Simon, D.Ed .,Leland Howe, Ph.D. et Howard Kirschenbaum, D. Ed. est un guide pour développer et clarifier des valeurs à l’aide de 80 exercices. Voici ce que disent les auteurs dans leur introduction :

« L’objectif de ce livre est de systématiser et clarifier cette méthode (méthode de clarification des valeurs) afin de la rendre accessible……Selon Louis Raths, la clarification des valeurs comprend les 7 étapes suivantes :

Estimer mes convictions et mes comportements
1. Les estimer, les apprécier
2. Les communiquer ou les affirmer publiquement aux moments opportuns.

Choisir mes convictions et mes comportements
3. Choisir parmi plusieurs options
4. Choisir après avoir envisagé toutes les conséquences possibles
5. Choisir librement

Agir selon mes convictions
6. Agir
7. Agir avec cohérence, de façon naturelle et répétée.

Avec cette méthode de clarification des valeurs, personne n’essaie de nous inculquer une échelle de valeurs ; au contraire, nous apprenons à les clarifier en passant par les 7 étapes décrites par raths. Cette démarche est efficace pour clarifier nos croyance et comportements actuels aussi bien que pour ceux qui viendront.

Ce livre décrit 80 expériences faciles à exécuter ; l’objectif de chacune est clairement expliqué. C’est un outil dont je peux me servir lorsque j’en ressens le besoin.

Ces expériences sont des jeux à faire seul ou avec des amis, qu’un animateur peut utiliser dans un groupe-classe, un groupe de sensibilisation, un groupe de thérapie, un groupe de travail, etc. elles permettront de nous familiariser avec les 7 étapes de la clarification des valeurs. De plus, elles développeront le gout d’aller plus loin et aideront à satisfaire notre besoin de mieux percevoir ce qui se passe en nous. Nous nous en servirons donc comme outils de travail pour faciliter une démarche personnelle….. »

Dessinez les yeux fermés

2011-06-16T09:42:00.000-04:00

C’est un exercice que j’aime beaucoup et que je fais régulièrement. Surtout quand je sens mon mental très actif.

Choisissez quelques crayons de couleurs ou, mieux encore, choisissez les, les yeux fermés. Puis lancez-vous et laissez-vous dessiner.
Quand c’est terminé, c’est toujours la surprise ! Pour interpréter votre dessin, regardez vos couleurs, vos formes, tournez votre dessin dans tous les sens, voyez aussi, l’espace que vous avez pris dans votre page. Etes vous restez d’un coté de la feuille ? En haut ? En bas ? Qu’est ce que cela veut dire pour vous ?

Voici ce que dit Cat Bennet dans son livre : « Créativité » :
« Il est surprenant de dessiner les yeux fermés ! Nous traçons nos traits d’une manière qui ne ressemble à aucune autre et découvrons tout un vocabulaire nouveau à réutiliser ensuite dans notre travail. Nous ne pouvons pas nous inquiéter du résultat quand nous avons les yeux fermés, ce qui est excellent puisque c’est souvent l’inquiétude qui nous bloque. Il est amusant de voir ensuite ce que nous avons produit. Nos traits sont différents lorsque nous dessinons les yeux fermés.
Dessiner les yeux fermés est un excellent moyen de nous libérer. »

Les 5 premiers mots

2011-06-10T09:17:00.000-04:00

Voici un petit exercice-jeu bien amusant ….et aussi intéressant !
Mettez sur une feuille de papier les 5 premiers mots qui vous viennent à l’esprit ou, mieux encore, demandez à quelqu’un de votre entourage de vous donner les 5 premiers mots qui lui viennent à l’esprit.

Ensuite faites une phrase qui contient ces 5 mots.

Vous pouvez aussi continuer l’exercice en écrivant une histoire à partir de votre phrase….laissez vous inspirer…

Bonne écriture….

Fée Magique

2011-06-06T12:18:00.000-04:00

Je vous présente « Fée Magique » que j’ai réalisé dans un atelier de Journal Créatif. J’adore cet exercice, autant le faire que de le proposer à mes participantes car c’est un vrai moment de plaisir !

Il s’agit d’imaginer notre sous personnalité créative et de la personnifier sur papier.

Puisque nous parlons de sous personnalité créative, nous parlons aussi de créativité. Alors, j’amène des restants de laine, de tissu, des perles, coquillages, boutons, plumes. Certaines ont même amenées des coquilles d’œufs, du fil, du coton, du papier de soie, etc.
Ensuite, je donne à chacune une silhouette féminine qu’il faut habiller avec toute notre créativité et notre cœur d’enfant.

La créativité est sans limite et la joie de créer fait du bien à l’âme. Le plaisir de voir notre réalisation, de sortir de notre zone de confort parfois, de nous dépasser, c’est du bonheur à l’état pur ! Pour moi qui assiste à ce spectacle et qui voit ces chefs d’œuvre prendre forme sous mes yeux : c’est une vraie merveille !
Je conseille toujours de rester dans sa bulle et de ne pas regarder ce que font les autres afin de ne pas se comparer. La créativité est unique à chacune et le résultat nous en apprend beaucoup sur nous même.

Essayez cet exercice et venez nous montrer votre création sur ma page facebook !

Que la force d’attraction soit avec toi

2011-06-02T13:46:00.000-04:00

Ce livre est écrit par Michèle Cyr, une québecoise qui est une coach d’affaires, auteure, conférencière, et qui à travaillée de nombreuses années dans le milieu des affaires, dont une dizaine à des postes de direction générale.

Elle commence son ouvrage en nous parlant brièvement de son parcours et en nous affirmant que nous ne réalisons pas à quel point nous sommes puissants. Elle nous explique ensuite comment fonctionne le pouvoir d’attraction, nous donne aussi des exemples concrets tirés de son expérience et de sa clientèle.

Ensuite elle divise le processus de création en 5 étapes :
• Déterminer le désir du cœur
• Eliminer les blocages
• Se centrer sur son désir
• Suivre ses intuitions et la synchronicité
• Accéder au désir

Elle termine en parlant du pouvoir de l’intention et en nous offrant un guide pratique pour découvrir et formuler notre intention de vie.

Cette auteure nous amène à une très belle réflexion sur nous même et sur notre vie. De nombreux livres ont été écrits sur ce sujet, mais celui de Michèle a cet avantage de synthétiser d’une façon remarquable tout ce que j’ai déjà lu dans ce domaine. De plus, elle donne tout au long de son ouvrage de très bons exercices que nous pouvons faire dans notre journal.

Le gant vert

2011-05-30T09:37:00.003-04:00

Voici un exercice tiré de l’excellent livre de Josette Carpentier : «l’écriture créative» :

C’était un gant vert en velours, garni de fourrure. Unique. Pour une fée qui n’aurait qu’une seule main, la droite. Il trainait, tout mouillé sur un lamentable terrain vague parmi les canettes écrasées et les sacs en plastiques déchirés.
Une petite écolière était passée par là, l’avait vu et emporté sans intention particulière, juste attirée sans savoir pourquoi par ce gant vert de main droite. Un jour, se dit-elle, je raconterais des histoires et « le gant vert » sera la première. L’histoire commencera sur un terrain vague…

Racontez cette histoire, faites confiance à votre imagination et laissez lui le champ libre.

Ode au bonheur

2011-05-26T11:39:00.000-04:00

Voici un exercice bien agréable à faire.

D’abord, vous écrivez tous les mots qui vous viennent à l’esprit quand vous pensez au mot «BONHEUR ».

Ensuite dans votre liste, vous choisissez environ 10 mots que vous utilisez dans un petit poème intitulé : Ode au bonheur !

Vous pourriez faire la même chose avec le mot : AMOUR, ou PLAISIR, ou JOIE…etc.

Mandala rayonnement

2011-05-23T09:25:00.000-04:00

Voici un petit exercice proposé par Clarisse Vandy qui est une grande voyageuse, écrivaine et coach de vie québecquoise.

Il s’agit d’exprimer sous forme de mandala le rayonnement d’une personne que vous aimez. Je l’ai fait la semaine dernière en pensant à mon amie G. et j’ai vraiment beaucoup aimé cela. Cela nous amène à ressentir son énergie et à la dessiner. C’est bien intéressant, j’ai hâte de recommencer avec d’autres personnes que j’aime pour voir ce que ça va donner et comment cela va se concrétiser sous forme de mandala…

Et l’idée me vient aussi, d’essayer avec des personnes que j’apprécie moins ou qui me dérangent….ça serait surement intéressant aussi….hum !...quelques heures de réjouissances en perspective….

Le collage des lendemains de fêtes

2011-05-19T19:55:00.000-04:00

Voici un collage proposé par Christine HOF dans son livre : l’Atelier Collage
Objectif: Stimuler la créativité.

Matériel: Support, emballages cadeaux, rubans, ficelles dorées ou de couleur, étiquettes, fer à repasser, ciseaux, colle.

Marche à suivre:
- choisir quelques emballages en tenant compte de leurs couleurs et de leur décor;
- repasser les papiers froissés ;
- découper ou déchirer les formes désirées ;
- composer le collage en tenant compte des motifs et des inscriptions;
- ajouter rubans, ficelles, étiquettes (facultatif);
- coller et laisser sécher.

Remarques:
- il est possible d'agrandir le libellé des étiquettes à l'aide du photocopieur;
- les rubans et les ficelles peuvent être tressés ou tissés;
- prévoir un support cartonné si on décide de coller des rubans ou de petits objets.

Activités complémentaires: Évoquer
- les cadeaux reçus ou offerts, faits maison ou achetés ;
- des souvenirs d'anniversaire ou de fêtes diverses;
- les problèmes de la société de consommation.

Le recadrage

2011-05-16T10:12:00.001-04:00

Dans le livre de Michèle Cyr : « Que la force d’attraction soit avec toi » vous trouverez cet exercice de recadrage que j’ai beaucoup aimé.
En utilisant la liste de vos désirs, identifiez ce que vous ressentez et pensez par rapport à chacun d’eux. Observez vos résistances, prenez conscience de ce qui bloque. Ex :

Désir : je génère de l’abondance financière dans ma vie

Emotion : anxiété

Pensées agissantes : je n’y suis jamais arrivé. J’ai toujours manqué d’argent.

Pour procéder au recadrage, répondez aux 2 questions suivantes :
Qu’est ce que je veux ressentir relativement à ce désir ?
A quoi dois-je penser pour susciter l’émotion désirée ? Ex :

Désir : je génère de l’abondance financière dans ma vie
Emotions désirées : enthousiasme, sentiment de sécurité, espoir
Nouvelles pensées : mon dernier mandat à généré de bons revenus
Je suis maintenant en voie de généré des revenus
Je connais un nouvel outil pour y arriver. Beaucoup de gens y parviennent
J’ai présentement tout l’argent dont j’ai besoin
Chaque fois que j’ai besoin d’argent, quelque chose arrive pour que j’en obtienne suffisamment.
Je suis donc capable de jouir d’une belle abondance sur le plan financier

Essayez-le ! Vous verrez que le changement de perspective amène un changement d’énergie radical !

Liste de vos bons moments

2011-05-09T11:07:00.001-04:00

Voici un petit exercice rapide et bien intéressant.
Prenez le temps de vous asseoir devant votre journal et de faire la liste de toutes les belles choses que vous avez faites ou vécues ces jours-ci, cette semaine, ce mois-ci…

Pour ma part, la semaine dernière :

Je suis allée tous les jours faire le pansement de ma fille, et j’en ai profité pour jouer avec ma petite fille et prendre mon petit fils dans mes bras…hum !...Du bonheur à l’état pur !
Mon beau-fils m’a offert un déjeuner au resto pour ma fête des mères et ma fille m'a offert un magnifique mini-album fait de ses mains. trop beau!
J’ai passé une très belle soirée avec une amie que je n’avais pas vue depuis longtemps et je lui ai offert un bon souper au resto pour son anniversaire qui était au mois de janvier….
J’ai pris le temps de faire du journal avec une autre amie que je n’avais pas vue depuis un moment aussi. Ça été une très belle matinée.
J’ai fait du scrap avec une autre amie et souper avec elle pour fêter un événement important pour elle.
J’ai fait du journal, brodé, lu, j’ai même réussi à me reposer un petit peu.
J’ai rêvé à mon avenir, à ce que j’allais faire cet été, j’ai magasiné avec ma fille et je me suis acheté un pantalon et un chandail, j’ai mangé du barbecue pour la 1ère fois cette année, vu un film que je voulais voir depuis longtemps ….

C’est fou tout ce qui peut nous arriver de bon dans une semaine….. !

A vous maintenant !

Atelier : Visualisation (imagerie mentale) et Journal créatif

2011-05-05T10:45:00.000-04:00

Samedi 28 mai de 9h00 à 16h00 A Québec

Vous aimeriez apprendre comment utiliser la visualisation comme outil de relaxation et découvrir comment ce processus d’imagination peut favoriser un mieux-être physique ?
Vous aimeriez expérimenter l’imagerie mentale comme technique d’intériorisation pour mieux vous connaître, contacter vos forces et vos ressources intérieures et libérer votre créativité.

Venez découvrir comment ces techniques s’avèrent un excellent outil d’épanouissement personnel menant à une plus grande harmonie intérieure. Et comment ils aident à diminuer l’anxiété et certains effets néfastes du stress dans votre organisme.

Le journal créatif est une approche fondée sur une combinaison des forces de l’art thérapie et de l’écriture créative qui vise à favoriser l’expression et l’exploration de soi. C’est un journal intime non conventionnel où le dessin spontané, l’écriture et le collage se côtoient nous donnant accès à notre monde intérieur et aux réponses qui s’y trouvent.

Avec cet atelier, vous aurez l’occasion de découvrir ce qu’est vraiment le Journal Créatif et vous repartirez avec des techniques que vous pourrez utiliser à tous les jours dans votre Journal pour stimuler votre créativité, déposer votre stress, mieux vous connaitre ou tout simplement vous amusez et vous détendre.

Le matériel est fourni sauf le journal. Si vous n’en avez pas, amenez un cahier à page blanche.

Pour participer à l’atelier Visualisation et Journal créatif, communiquez avec :

Louise Perron, psychologue (spécialisée en psychosynthèse, visualisation et imagerie mentale)

Au 418-877-0029 ou à louise.perron@videotron.ca

Dominique Podvin, infirmière, naturopathe et animatrice certifiée en journal créatif.

Au 418-462-0992 ou à dominiquepodvin@videotron.ca

Date : Samedi le 28 mai 2011
Heures :
8h30 : accueil
9h00 à 12h00 : Visualisation et imagerie mentale
12h00 à 13h00 : Diner sur place (Apportez votre lunch ou possibilité de commandes téléphoniques dans un restaurant avoisinant.)
13h00 à 16h00 : Journal créatif
lieu: 62, Augustin Delisle (arr. Ste-Foy) Québec
Coût : $ 100.00

Réservez tôt, places limitées à 8 participants seulement

Louange à la nature

2011-05-02T09:54:00.001-04:00

Voici un exercice que j’ai fait cette semaine et que j’ai bien aimé. Je l’ai trouvé dans le livre de Brenda Mallon : « une année de créativité » J’ai trouvé que c’était une belle façon de vibrer avec la nature et de la regarder d’une façon différente. Le poème que j’ai fait par la suite m’a beaucoup inspiré et c'est une expérience que je referais avec beaucoup de plaisir.

Réservez dix minutes pour aller dehors. Utilisez tous vos sens pour vous rappeler votre expérience. Sentez la température du soleil sur votre peau. Notez les odeurs propres à la saison. Voyez comment la lumière change à certains moments de la journée. Écoutez les sons qui vous entourent, et puis écoutez d'autres sons fugitifs, qui souvent passent inaperçus.

Imaginez que vous voyez le monde pour la première fois. Retournez une pierre, et regardez la terre dessous avec un œil nouveau. Faites une liste des plantes, animaux, ou caractéristiques naturelles, qui attirent votre attention. Voici la mienne : tulipes, jonquilles, un if, clématites rosés, fleur de seringat, jacinthes qui se fanent, traces de limace, pigeons battant des ailes.

Additif : feuilles luisantes, rues lavées, lumière poussiéreuse du soir, pierres au soleil.

Écrivez un poème ou une lettre à la louange de ce que vous avez vu, utilisant les sentiments que ces objets ont évoqués en vous, et les pensées qu'ils vous ont inspirées.

Ateliers de journal créatif par internet

2011-04-28T12:02:00.000-04:00

Le prochain atelier de journal créatif par internet débutera le lundi 2 Mai.

Il est temps de penser à vous inscrire ou à vous réinscrire!

Décidez de prendre soin de vous !
De vous offrir un tête à tête avec vous-même plusieurs fois par semaine !
De redécouvrir votre cœur d’enfant devant ses crayons de couleurs et ses pastels !
De laisser votre créativité s’épanouir et d’inviter votre sagesse intérieure à vous apporter des réponses à vos questions !

J’ai réalisé avec la pratique, que l'efficacité thérapeutique du journal créatif est du au fait d'utiliser cette méthode sur une base régulière, voire quotidienne. C'est pourquoi, j'ai développé des ateliers de journal créatif par internet et je vous propose un abonnement mensuel pour une série d’exercices à faire chez vous, au moment qui vous convient le mieux.

Vous recevez un exercice d’environ 1h, les lundis et jeudis, et cela, 8 fois durant le mois pour seulement 20 euros ou 25$ par mois.

Paiement par chèque ou par paypal.
1mois :20 euros ou 25$
3 mois:55 euros ou 70$

Pour vous inscrire: podvindominique@hotmail.com

Au plaisir de vous compter parmi les accros du journal créatif !

Pour louper l’école

2011-04-25T09:56:00.001-04:00

Voici une idée d’exercice que j’ai trouvé absolument géniale et qui m’a été proposée par une lectrice anonyme de mon blog. (Si tu te reconnais, j’aimerais bien avoir ton nom pour le mettre avec ton exercice)
Je souhaite proposer un exercice.

A partir de la chanson "Pour louper l'école" d'Aldebert...

http://youtu.be/oVfvi2vQbRI
Écrire des textes qui tournent autour de "Pour trouver l'amour, la sérénité, le courage etc." en jouant sur le même principe de l'inventaire et de la drôlerie.

Si vous ne connaissez pas la chanson, prenez le temps de l'écouter. Elle est magnifique, et les paroles sont écrites en dessous. C’est sur que je vais le faire cet exercice…. Et je sais déjà mon titre : « pour trouver le bonheur…j’irais jusqu'à… vite …vite…mon journal !

Merci beaucoup pour cette proposition lectrice anonyme !

Libérez votre créativité

2011-04-22T10:06:00.001-04:00

Ce livre a été écrit par Anne Bacus et Christian Romain. Anne Bacus est docteur en psychologie et auteure de nombreux livres pratiques et Christian Romain a étudié la logique et la philosophie et dirige une agence de publicité.

Partant du fait que : « la créativité n’est pas seulement une aptitude professionnelle. Elle est avant tout un état d’esprit et une façon de voir la vie », les auteurs vous amènent tout au long de ce livre à retrouver et développer votre créativité à l’aide de nombreux exercices pratiques.

Dans la 1ère partie de cet ouvrage, ils abordent quelques idées clés, comme la créativité un état d’esprit au quotidien, nous sommes tous créatifs, la créativité : une nécessité.
Dans la 2ème partie, vous y trouverez des explications sur ce qu’est la créativité, qui est créatif, les obstacles à la créativité, etc.
Enfin vient la 3éme partie avec la pratique de la créativité. Vous y trouverez des exercices quotidiens, la résolution créative de problèmes, des perspectives sur la créativité en groupe.

De quoi faire travailler votre créativité, vos méninges et de vous en sortir avec beaucoup de plaisirs et de surprises !

Atelier d’introduction au Journal Créatif

2011-04-19T11:29:00.002-04:00

Dimanche 8 MAI de 9h00 à 17h00

A St Alexandre de Kamouraska

Avec cet atelier, vous aurez l’occasion de découvrir ce qu’est vraiment le Journal Créatif et vous repartirez avec des techniques que vous pourrez utiliser à tous les jours dans votre Journal pour stimuler votre créativité, déposer votre stress, mieux vous connaitre ou tout simplement vous amusez et vous détendre.

Vous aurez le plaisir de rencontrer d’autres personnes avec qui partager et découvrir les différentes formes de créativité de chacune !

Le matériel est fourni sauf le journal. Si vous n’en avez pas, amenez un cahier à page blanche.

Pour inscription contactez:

Dominique Podvin : 418 462 0992

Murielle Coté : 418 867 3141

ADRESSE: Resto chez Diane. 624 route 289, St Alexandre de Kamouraska. Sortie 488 de l'autoroute 20 à 5mn de Rivière du Loup.

Eliminez les obstacles à l’action

2011-04-14T09:35:00.003-04:00

Voici un exercice tiré du livre : A la rencontre de soi même de Sydney Simon, Leland Howe, Howard KIrschenbaum

En haut d’une feuille, écrivez une action que vous aimeriez entreprendre ou une décision que vous souhaiteriez. Choisissez de préférence une action difficile à poser ou que vous craignez de réaliser.
Tracez une ligne verticale au milieu de la feuille.

Du coté droit, inscrivez tous les obstacles réels ou fictifs, internes ou externes, vous empêchant d’agir.

Du coté gauche, dressez la liste des gestes à poser ou des démarches à entreprendre pour éliminer ou réduire ces barrières.

Ensuite au verso, élaborez un plan d’action pour éliminez ces obstacles de façon efficace.

Le Weekend De l’Art: 21-22 mai

2011-04-11T10:53:00.003-04:00

Dominique Podvin

Animatrice certifiée en Journal créatif

Paule M. Boucher

de l’École de Rêves Nuit & Jour

Auteure/conférencière et animatrice d’ateliers de dessin et collage

Tu n’as pas nécessairement de talent fou, mais tu aimes t’amuser en arts créatifs?

La croissance personnelle te passionne?
Voici un programme d’activités variées qui réjouira le coeur de ton enfant intérieur!
Hâte-toi de t’inscrire car seulement 8 privilégiés participeront!

Matériel fourni pour toutes ces activités.

SAMEDI 20 MAI
8h30 à 9h00: Accueil et présentation créative de chaque participant. Animé par Dominique et Paule
9h00 à 12h00 : Mon journal créatif : Animé par Dominique; Des heures de plaisir hautes en couleur à partir de mots, images, etc.!
12h00 à 13h30 Dîner (végé ou régulier)

13h30 à 15h30: Art eGo! Animé par Dominique et Paule
Course au très’art dans le petit village à la recherche d’indices menant à des découvertes. Tu devras rapporter 3 objets significatifs de cette escapade.
Pour bouger un peu, faire travailler ses méninges et rire un bon coup!
*Pense de t’apporter un parapluie au cas où!
15h30 à 15h45 Pause

15h45 à 17h00: Ma récolte d’art…éfacs. Retour sur la course au trés’art
Résultat divulgué et prix.
17h00 à 18h30: Souper (végé et régulier)

18h30 à 21h30: Jeu de la Transformation: Animé par Dominique et Paule (2 groupes de 4 joueurs)
Un jeu qui nous vient de Findhorn en Écosse, écovillage basé sur le spirituel.
Prépare dès maintenant ton intention de jeu !
21h30 à 21h45: Le Rendez-vous du rêveur. Animé par Paule
Expérience télépathique de groupe proposée

Bonne nuit et beaux rêves!

DIMANCHE 21 MAI
9h00 à 9h45: Qu’as-tu vu ? animé par Paule. Résultat de notre expérience télépathique pratique. Prix au vainqueur.
Suivi d’un partage de notre récolte de rêves du matin et analyse intuitive.
9h45 à 10h30: Mon journal créatif (partie 2). Animé par Dominique
10h30 à 10h45: Pause

10h45 à 12h00: Dessin intuitif et collage animé par Paule. Vient piger ton thème au hasard (on sait tous qu’il n’existe pas!)
12h00 à 13h30: Dîner

13h30 à 15h30: La roue de fortune. Pour ne pas perdre de vue ses rêves dans tous les domaines de sa vie. Un collage qui contient tout, tout, tout!

Au plaisir de te revoir!

Lieu : http://www.lavillasouslespins.com/, Choisis ta chambre sur le site!

161 route Saint-Joseph à Dosquet, Lotbinière,
Sortie Laurier Station sur l’autoroute 20, à 30 minutes des ponts -Québec.

Coût atelier : 125$ pour cet atelier de 2 jours.

Coût total hébergement; repas- collations :
72$ en occupation double (lits Queen) - par personne, salle de bain partagée avec une autre chambre
77$ en occupation double (lits Queen) – par personne, salle de bain privée
110$ occupation simple – par personne, salle de bain partagée avec une autre chambre
120$ occupation simple – par personne, salle de bain privée

Coût des repas seulement: dîner 10$, souper 12$.
Prière de mentionner si vous mangez sur place au moment de réserver pour prévoir les quantités de nourriture. *Tu peux aussi apporter ta bouffe si tu préfères, frigo et micro-ondes disponibles.

Apporte aussi ta bonne humeur!

Visualisation régénératrice

2011-04-07T13:30:00.002-04:00

Voici un exercice du livre d’Anne Marie Jobin : Fantaisies et Gribouillis
Préparation : ayez du papier et un médium de dessin ou de peinture de votre choix.

Action : installez-vous confortablement pour faire la visualisation suivante : imaginez que vous êtes sur un joli sentier en été. Prenez votre temps, puis imaginez que le sentier s’ouvre sur une large clairière où il y a un lac aux eaux vivifiantes. Vous vous dévêtez et entrez dans l’eau, puis vous nagez doucement (si vous n’aimez pas nager, imaginez plutôt un ruisseau ou vous vous trempez). Comme vous nagez, toutes vos tensions vous quittent, se dissolvant dans cette eau magique. Votre corps s’allège et se détend. Puis un rocher plat en plein soleil vous invite à vous sécher. Vous vous y étendez confortablement. Le soleil et la brise chaude vous caressent, et vous sentez chaque gouttelette d’eau sur votre corps s’évaporer. Vous sentez la chaleur du soleil vous recharger d’énergie. Toutes vos cellules boivent la lumière et se rechargent. Si vous avez une tension ou une maladie, imaginez que la lumière et la chaleur se concentrent à cet endroit pour vous aider à vous détendre et à vous régénérer. Restez là aussi longtemps que vous en avez besoin, puis remettez vos vêtements et reprenez le sentier doucement. Revenez ensuite à vous en bougeant les doigts et les orteils, en vous étirant. Allez à votre espace de travail et faites une création libre inspirée de cette visualisation.

Retour : vous sentiez vous différent au début et à la fin de la visualisation ? Avez-vous réussi à recharger vos batteries ? Que vous dit votre création ? Écrivez vos réflexions si désiré

Utilités : permet de se détendre, de diminuer le stress, de refaire le plein d’énergie.

Vis pleinement

2011-04-04T11:27:00.000-04:00

Il y a quelque temps j’ai reçu de mon employeur, une lettre que je n’ai pas aimé du tout. Ma 1ére réaction a été de la déchirer pour la mettre à la poubelle….Et puis une petite idée ma traversée l’esprit….Et si j’en faisais quelque chose de créatif ? Et si je la recyclais ?

Alors, après l’avoir déchiré, peinturé, collé, ajouté de la peinture brillante, des fleurs, un papillon, j’avoue que finalement, j’aime beaucoup ma page….et je me sens bien…. Comme une petite fille qui vient de faire un pied de nez aux figures d’autorité !

Et vous savez quoi ? Ma chef m’a appelé pour me dire que je ne devais pas tenir compte de cette lettre, que c’était une erreur ! hihihi ! J’adore le journal créatif !

Ateliers de journal créatif par internet

2011-03-31T08:01:00.000-04:00

Le prochain atelier de journal créatif par internet débutera le LUNDI 4 AVRIL.

Il est temps de penser à vous inscrire ou à vous réinscrire!

Décidez de prendre soin de vous !
De vous offrir un tête à tête avec vous-même plusieurs fois par semaine !
De redécouvrir votre cœur d’enfant devant ses crayons de couleurs et ses pastels !
De laisser votre créativité s’épanouir et d’inviter votre sagesse intérieure à vous apporter des réponses à vos questions !

Le Journal Créatif est une méthode de développement personnel qui allie le jeu et la créativité à travers le dessin, l'écriture et le collage. C'est une technique inspirée de l'art thérapie qui m'a été enseignée par Anne Marie Jobin. Cette technique se pratique dans un cahier à pages blanches non lignées, qui devient notre journal de bord et compagnon de route, style "journal intime" en beaucoup plus vivant et interactif.

J’ai réalisé avec la pratique, que l'efficacité thérapeutique du journal créatif est du au fait d'utiliser cette méthode sur une base régulière, voire quotidienne. C'est pourquoi, j'ai développé des ateliers de journal créatif par internet et je vous propose un abonnement mensuel pour une série d’exercices à faire chez vous, au moment qui vous convient le mieux.

Vous recevez un exercice d’environ 1h, les lundis et jeudis, et cela, 8 fois durant le mois pour seulement 20 euros ou 25$ par mois.

Paiement par chèque ou par paypal.
1mois :20 euros ou 25$
3 mois:55 euros ou 70$

Pour vous inscrire: podvindominique@hotmail.com

Au plaisir de vous compter parmi les accros du journal créatif !

Un endroit réconfortant

2011-03-27T09:56:00.002-04:00

Voici un petit exercice d’écriture qui nous vient de l’excellent livre de Natalie goldberg : « les italiques jubilatoires »

Visualise un endroit que tu aimes beaucoup, imagine-toi à cet endroit, vois les détails. Et maintenant écris là-dessus. C'est peut-être un coin de ta chambre, un vieil arbre sous lequel tu t'es assis un été, une table au McDonald’s de ton quartier, un endroit au bord d'un fleuve. Quelles couleurs y avait-t-il ? Quels sons ? Quelles odeurs ? La personne qui te relira devrait savoir précisément comment c'était de se trouver à cet endroit. Elle devrait ressentir ton amour pour l'endroit non pas parce que tu le lui dis en autant de mots, mais par ta façon de manier les détails.

Quand les mots viennent du cœur, ils transmettent votre amour. Essayez, vous verrez !

La brute

2011-03-22T11:52:00.002-04:00

Voici un exercice que nous avons fait la fin de semaine dernière à l’atelier sur les rêves avec Anne Marie Jobin.

Il fallait choisir un personnage de notre rêve et le dessiner. Ensuite, nous devions décrire ce personnage, lui donner 3 qualificatifs, parler de notre relation avec lui, voir quels aspects de nous même il représente et faire des liens avec notre vie actuelle.

Cet exercice m’a beaucoup impressionné, grâce a lui, j’ai vraiment pu comprendre très facilement le sens et le message de mon rêve et j’ai beaucoup aimé ça.

Vous remarquerez en passant, la simplicité du dessin ! Il n’y a vraiment pas besoin de savoir dessiner pour faire ressortir un message d’un dessin.

Les moments décisifs de ma vie

2011-03-18T09:05:00.002-04:00

Voici une série d’exercices que vous trouverez dans le livre de Denise Linn « le coaching de l’âme »
1- Quels furent les moments décisifs de votre vie?

Prenez aujourd’hui le temps d’effectuer une rétrospective de votre vie pour identifier vos propres moments décisifs. Notez dans votre journal les émotions qui vous ont habité durant ces tournants importants et quelle décision en a résulté.

2- Qu’avez-vous appris de ces moments décisifs?

Identifiez les leçons que vous avez tirées de ces expériences : qu’avez-vous appris sur vous même et sur la vie par ces tournants de votre existence? Même si l’événement semble plutôt négatif, efforcez vous de voir ce qu’il vous a fait gagner ou ce qu’il vous a révélé sur votre personne.

Le coaching de l’âme

2011-03-14T09:54:00.000-04:00

Ce livre est écrit par Denise Linn qui est une guérisseuse, une auteure et une conférencière américaine de renommée internationale qui organise également de nombreux séminaires aux 4 coins de la planète. Dans cet ouvrage dont le sous titre est : 28 jours pour découvrir votre authenticité, Denise Linn vous propose un programme basé sur les 4 éléments (air, terre, feu, eau) pour surmonter vos vieux blocages, apprendre à vous aimer et retrouver un contact avec votre âme.

Après une introduction claire pour nous expliquer ce qu’est le coaching de l’âme, elle commence son 1er chapitre avec la semaine de l’air pour épurer notre univers mental. Vous y trouverez des exercices tel que faire le bilan de votre vie, mettre de l’ordre dans votre chambre ou votre salle de bain, etc. Il y a une série d’exercices pour chaque jour et vous pouvez les faire dans votre journal (sauf mettre de l’ordre dans votre chambre, hihihi!).

Dans le 2éme chapitre consacré à la semaine de l’eau, elle propose une épuration de notre univers émotionnel avec des exercices tel que : réflexion sur les moments décisifs de votre vie, ou se défaire du rôle de victime, etc.

Ensuite vient le 3éme chapitre et l’élément feu pour épurer notre univers spirituel. La encore, vous trouverez des exercices pour confronter vos peurs, affronter son ombre, trouver vos alliés spirituels, etc.

Enfin, dans le 4éme chapitre, nous arrivons à l’épuration de notre univers physique avec la semaine de la terre. Vous y trouverez des exercices tels que, reprendre contact avec son corps, désintoxication du corps, etc.

Dans sa conclusion, elle nous parle de la quête pour rester à l’écoute de notre âme et nous donne quelques conseils pour cela.

Éclosion

2011-03-11T09:58:00.000-05:00

Fermer les yeux quelques instants, centrez vous sur votre respiration et laissez monter une image, une forme, une couleur. Vous pouvez poser une question, vous pencher sur un malaise ou un ressenti particulier. Puis dessinez sur votre page blanche ce qui vous vient à l’esprit.
Laissez votre main dessiner. Pas besoin de faire un dessin figuratif, juste jouer avec les formes et les couleurs.

Ensuite regardez votre dessin dans tous les sens. A quoi vous fait-il penser? Que vous vient-il a l’esprit quand vous le regardez? Qu’est ce qui émerge de votre dessin?
Peut-être que les 1éres fois, vous trouverez cela difficile ou déroutant, mais vous verrez que plus vous vous ouvrirez a cet exercice et plus votre intuition viendra facilement et vous aurez des réponses qui vous surprendront. Comme dans ce dessin que j’ai intitulé « éclosion » et qui m’a beaucoup parlé.

Essayez par vous même!

J’adore

2011-03-08T10:57:00.001-05:00

Voici un collage que j’ai fait suite à un dessin spontané que j’avais du mal à interpréter.

J’ai pris une revue et j’ai découpé les images qui avaient les mêmes couleurs que celles de mon dessin. Ce collage m’a ensuite inspiré ce poème :

Sortir du confort,
Prendre le train du changement,
Pour aller vers la fantaisie,
J’adore
Développer mon coté spirituel,
Englober ma créativité,
Protéger ma vitalité,
J’adore
Aller vers la lumière et la beauté,
Pétiller, remuer,
Surprendre et innover,
J’adore
Vivre ici et maintenant,
Rayonner ma lumière,
Rire et sourire,
J’adore
Vivre ma vie, un pas à la fois,
Dans la simplicité et la facilité,
Dans la confiance et l’abondance,
J’adore
Finalement être moi,
Pour m’unir a mon Soi,

J’adore

Essayez cet exercice! Je suis certaine que vous serez inspiré vous aussi!

Mes personnages de référence

2011-03-04T10:22:00.001-05:00

Voici un exercice tiré du livre de Julia Cameron : « libérez votre créativité » que j’ai un peu aménagé à ma sauce.

Citez 5 personnes que vous admirez.
Notez quels sont les traits de ces personnages que vous admirez le plus.
Demandez-vous comment vous pourriez amener ces traits de caractère que vous aimez dans votre vie actuelle.
Comment pouvez-vous les cultiver plus profondément en vous-même ?

Ce que l’on admire chez les autres est bien souvent quelque chose d’endormi en nous. A nous de le réveiller !

La vision

2011-02-28T09:34:00.002-05:00

Voici un exercice qui vient tout droit du livre dAnne Marie Jobin : « le nouveau journal créatif »
Demandez-vous : quelle est ma vision la plus élevée de ma vie? Qu’est ce que je vois quand je ferme les yeux et que je m’imagine vivre mon plein potentiel?

Faites un dessin positif, affirmé, représentant avec force cette vision. Entourez-le de mots et d’affirmations positives. Portez cette image en vous, ressentez ce potentiel que vous portez, mais sans en faire un but à atteindre. Faites plutôt comme si c’était déjà la. Voyez comment cela influence vos journées.

Ateliers de journal créatif par internet

2011-02-24T10:20:00.001-05:00

Le prochain atelier de journal créatif par internet débutera le jeudi 3 mars.

Il est temps de penser à vous inscrire ou à vous réinscrire!

Décidez de prendre soin de vous !
De vous offrir un tête à tête avec vous-même plusieurs fois par semaine !
De redécouvrir votre cœur d’enfant devant ses crayons de couleurs et ses pastels !
De laisser votre créativité s’épanouir et d’inviter votre sagesse intérieure à vous apporter des réponses à vos questions !

Le Journal Créatif est une méthode de développement personnel qui allie le jeu et la créativité à travers le dessin, l'écriture et le collage. C'est une technique inspirée de l'art thérapie qui m'a été enseignée par Anne Marie Jobin. Cette technique se pratique dans un cahier à pages blanches non lignées, qui devient notre journal de bord et compagnon de route, style "journal intime" en beaucoup plus vivant et interactif.

J’ai réalisé avec la pratique, que l'efficacité thérapeutique du journal créatif est du au fait d'utiliser cette méthode sur une base régulière, voire quotidienne. C'est pourquoi, j'ai développé des ateliers de journal créatif par internet et je vous propose un abonnement mensuel pour une série d’exercices à faire chez vous, au moment qui vous convient le mieux.

Vous recevez un exercice d’environ 1h, les lundis et jeudis, et cela, 8 fois durant le mois pour seulement 20 euros ou 25$ par mois.

Paiement par chèque ou par paypal.

1mois :20 euros ou 25$
3 mois:55 euros ou 70$
Pour vous inscrire: podvindominique@hotmail.com

Au plaisir de vous compter parmi les accros du journal créatif !

De la comparaison à la métaphore

2011-02-21T14:13:00.000-05:00

J’aime beaucoup jouer avec les métaphores. Je trouve cela poétique, et aussi, très créatif. Sans compter que parfois ca m’apporte aussi des surprises quant a ma vision des choses.
Voici un exercice proposé par Faly Stachak dans son livre : ECRIRE, un plaisir a la portée de tous.

"L’écriture, c’est comme un vol d’oiseau au dessus de la mer…
Voici une série de mots abstraits (notamment ceux qui figurent les émotions), que vous pouvez bien entendu compléter. À vous de les rendre concrets, c'est-à-dire de leur donner vie, chair, sentiments sans chercher à faire beau, sans chercher à faire sens, comme ça vient.
Et puis, progressivement, retirez le « comme »... Vous aurez alors une métaphore*. L'imagination, c'est comme...
La peur, le rire, la joie, la colère, la tristesse, la solitude, l'amour, la pitié, la haine, la liberté, la vie, l’écriture, la beauté, la vengeance, la mort, le plaisir, la honte, la rancune, la jalousie, la douleur, le regret, la paix, etc."

La solitude c’est comme un vent froid qui sert le cœur et l’empêche de respirer
Le plaisir c’est comme un rire d’enfant qui s’écoule en cascade dans une rivière multicolore…

….a vous de jouer !

Exercices pratiques de poésie-thérapie

2011-02-17T09:15:00.000-05:00

…pour retrouver son calme, récupérer de l’énergie, libérer sa créativité.

Un titre qui en dit long sur ce petit livre écrit par Jacques de Coulon, philosophe et directeur du collège St Michel a Fribourg en Suisse. Dans son 1er livre : « soyez poète de votre vie », cet auteur donnait les principes et la philosophie de la poésie thérapie. Dans celui-ci, il nous propose de nombreux exercices amusants et pratiques pour apprendre à lâcher prise, changer d’horizon et libérer notre créativité, tout en nous proposant en cours de route de nombreux extraits de poèmes.

Dans la 1ére partie de son livre, il nous propose les outils du voyage : couleurs, sons, rythme, symboles. Dans le 2éme chapitre pour se libérer : le lâcher prise, se désencombrer, changer d’horizon, s’élever. Dans le 3éme pour se trouver : la délivrance de l’âme, l’épanouissement de la personnalité et enfin, la dernière partie : créer son bonheur avec la vitalité, la joie, le calme, la créativité.

C’est un petit livre qui se lit très facilement et qui est à ouvrir avec un cœur d’enfant et l’envie de s’amuser et de se découvrir tout en intégrant la poésie dans notre vie….Un petit livre pour devenir le poète de notre vie…. Ou faire de notre vie un poème!

La banque d’images

2011-02-14T09:37:00.000-05:00

Dans mes ateliers, je dis souvent aux participantes de se faire une banque d’images pour pouvoir piger des images pour certains exercices.

Pour me faire cette banque d’images, j’ai sollicité mes amies et mon entourage en leur demandant de me garder toutes leurs revues. Même ma coiffeuse y participe et je dois vous avouer que je commence à en avoir une belle collection que je ne sais d’ailleurs plus très bien ou ranger.

De temps en temps, le soir en regardant la télévision, armée d’une paire de ciseaux, je prends quelques revues et j’en découpe toutes les images ainsi que des mots que je mets dans une pochette pour pouvoir les faire piger.

Isabelle s’est trouvé un autre truc pour se faire sa banque d’images et m’a bien gentiment permis de le partager avec vous. Le voici :

Rien de bien sorcier!
On ouvre Microsoft Word, on appuie sur "insertion" puis sur "Images clipart", une fenêtre ouvre et on peut y faire des recherches par mots (Dans la biblio et en ligne, il faut cocher les cases appropriées).
On choisi une à une les images, on peut en changer la taille, et on sauvegarde le tout que l'on imprimera ensuite.
Pour les gens comme moi qui n'ont pas de magazines et peuvent difficilement en avoir, ça peut servir!

30 outils pour (se) dire, (se) raconter et l’écrire

2011-02-10T09:37:00.000-05:00

Isabelle Lecomte-Depoorter est l’auteure de cet ouvrage. Ecrivaine, historienne de l’art et enseignante, elle anime des ateliers d’écriture à des adolescents. Dans son livre, elle commence par nous parler de certains freins qui peuvent nous bloquer dans l’écriture, puis vous trouverez une trentaine d’exercices ainsi que des variantes pour stimuler l’écriture créative. Des phrases et des dessins déclencheurs, portraits chinois, blasons, lettres, calligrammes, proverbes revisités, etc. Il y en a pour tous les gouts.

Voici ce que cette fervente adepte de l’écriture nous dit à propos du journal intime et qui est également tout à fait à propos pour le journal créatif : « Le journal intime offre une réserve de mots et d'émotions, une échelle du temps qui passe, un lieu pour la permanence du moi. Tantôt poubelle de nos trop pleins, tantôt miroir de nos aventures, notre journal s'avère aussi béquille pour notre mémoire immanquablement sélective. L'écriture - si elle est quotidienne - peut aussi faire office d'exercice d'entretien, sorte de rituel hygiénique afin de rester en contact avec sa créativité et le rythme de son écriture. »

Mandala 2011

2011-02-07T13:43:00.000-05:00

Voici un exercice qu’Anne Marie Jobin nous a envoyé le mois dernier : choisissez 12 images qui représentent des objectifs ou des états à cultiver pour 2011, ou qui vous font simplement du bien. Vous pouvez mettre plus ou moins d'images, mais c'est une suggestion pour représenter les 12 mois de l'année, un cycle complet. Vous pouvez aussi choisir une 13e image, une image forte et positive, pour représenter le centre du cercle. Agencez ensuite tout cela sur un grand cercle de carton et puis affichez-le dans un endroit qui vous convient, où vous pourrez le voir régulièrement. Méditez en contemplant votre mandala, observez-le, nourrissez toute l'année ces intentions que vous avez représentées. Vous pouvez aussi prendre en photo votre collage, coller cette photo dans votre journal et y écrire toutes vos associations d'idées, vos réflexions, vos conclusions. Si désiré, construisez des affirmations positives à partir de votre mandala et utilisez-les durant l'année pour renforcer vos intentions.

J’ai eu beaucoup de plaisir à faire cet exercice et mon mandala est maintenant bien affiché sur le mur de mon bureau. Je suis vraiment contente du résultat et chaque fois que je le regarde, je me sens inspirée, vivifiée et confortée dans mes objectifs. La 13ème image étant un joli papillon bleu pour que ma transformation continue de s’opérer chaque jour et que mon envol s’accomplisse.

Essayez-le !

Planète Ever

2011-02-03T09:54:00.000-05:00

Voici un petit exercice pour développer votre coté créatif imaginaire et farfelu. Pour oser aller dans l’inconnu.
Imaginez que l’on découvre une nouvelle planète, elle s’appelle Ever. Dessinez son paysage, à quoi ressemble-t-elle ? Qu’y a-t-il d’intéressant sur cette planète ? Quelles sont ses couleurs ? Y a-t-il des habitants ? À quoi ressemblent-ils ?

Allez-y ! Lâchez-vous ! Et amusez vous bien !

CONCOURS !

2011-01-31T11:41:00.000-05:00

Voilà déjà un an que je donne des ateliers de journal créatif par internet !
C’est absolument merveilleux !

Et pour vous remercier de votre intérêt et de votre participation, je vous propose un petit concours :

Avec les lettres de votre nom et de votre prénom, créez vous un autre nom et inventez vous un personnage, dessinez le et écrivez son histoire. Que fait-il ? Comment se passe une de ses journées ? Ou vit-il ? Quel est son travail ? Comment s’habille t-il ? Que mange t-il ? Comment est l’endroit qu’ il habite ?

Envoyez moi votre histoire et votre dessin à l’adresse suivante : podvindominique@hotmail.com

Le 28 février 2011 j’offrirais un atelier de journal créatif par internet d’un mois d’une valeur de 25$ ou 20 euros à 10 personnes que je tirerais au sort parmi les participantes, et à toutes les autres, j’enverrais un atelier de journal créatif par internet d’une journée pour les remercier de leur participation à ce petit concours !

BONNE CHANCE à tous et surtout AMUSEZ-VOUS bien!

PS: le prochain atelier de journal créatif par internet commence jeudi 3 février, n'oubliez pas de vous inscrire!

La créativité sans bornes

2011-01-27T10:41:00.002-05:00

Voici un exercice que j’aime beaucoup et que j’ai trouvé dans le livre de Denise Linn : le coaching de l’âme.
Faites jouer la musique et fermez les yeux. Si votre âme voulait vous prodiguer des conseils sur votre démarche spirituelle, quelle en serait la teneur ? (L’âme s'exprime surtout par les couleurs, les formes et les mouvements plutôt qu'en mots.) Laissez ensuite votre main dominante (c’est-à-dire la droite si vous êtes droitier) griffonner sur une feuille au rythme de la musique tout en gardant cette question à l'esprit. Soyez le canal sacré par où circulent librement les messages de votre âme.

Refaites maintenant le même exercice de création sur une seconde feuille de papier, mais en utilisant cette fois l'autre main (c’est-à-dire votre main gauche si vous êtes droitier). N'oubliez pas de garder en tête la question concernant votre âme.

Pour la troisième partie de l'exercice, je vous demande de gribouiller et de griffonner simultanément de vos deux mains ; comme si elles étaient des patineuses artistiques évoluant en couple sur la glace. Lorsque vous aurez terminé, étendez vos œuvres et posez vos mains sur chacune d'entre elles en fermant les yeux ; et demandez quels sont les messages que votre âme vous envoie. Écrivez ensuite les inspirations qui vous viennent dans votre journal.

Rebondir

2011-01-24T09:51:00.002-05:00

Ce livre écrit par le Dr Dufour à pour sous titre : « une approche créative pour surmonter les obstacles »

Cet auteur qui n’en est pas à son 1^er livre est un médecin d’origine Suisse qui pratique une médecine globale dans laquelle les causes de la maladie sont traitées autant que les symptômes.

Dans son 1^er chapitre, il nous parle du stress et nous explique comment le corps réagit à celui-ci. Dans le 2^ème, il nous donne quelques exemples de réactions à un stress qui perdure. Dans le chapitre suivant, il nous donne différents moyens pour revenir au présent et apprendre à déjouer le mental, il continue dans le 4^ème chapitre en nous démontrant comment retrouver notre savoir inné pour arriver au 5^ème chapitre et nous parler de la pensée créatrice. Enfin dans son dernier chapitre, il nous donne des exemples sur l’aptitude à rebondir que nous avons en chacun de nous.

Bien qu’il n’y a pas d’exercices dans ce livre, j’ai réalisé en le lisant que la pratique du Journal Créatif nous amène vers cette qualité de penser et d’être qui nous aide à rebondir face aux diverses difficultés que nous vivons régulièrement.

Voici ce qu’il dit au début de son 6^ème chapitre : « Face à une situation difficile, nous avons la capacité de rebondir, ce qui signifie que non seulement nous pouvons résoudre la problématique à laquelle nous sommes confrontés, mais aussi que nous avons la force nécessaire pour atteindre un niveau bien supérieur à celui auquel nous nous situions auparavant.

Les personnes faisant face à une telle situation rêvent souvent de retourner à leur vie d’avant. Mais cela signifierait retourner à la source de la difficulté, ce que personne ne désire ! Il nous faut au contraire rechercher un nouvel équilibre de vie pour ne plus nous exposer de façon répétitive à la même problématique ; trouver une autre façon de vivre, de faire et d’être afin de nous sentir mieux non pas de façon transitoire, mais définitive. Pour ce faire, nous avons en nous toutes les aptitudes nécessaires. »

Mon job de rêve

2011-01-20T10:42:00.002-05:00

Voici un exercice que j’ai trouvé dans le livre de Barbara Sher et Barbara Smith : «Vous êtes doué et vous ne le savez pas »
D’abord inventez le job cauchemardesque pour vous :
Incluez dans votre description tout ce que vous détestez dans chaque job que vous avez eut. Quelle fonction occuperiez-vous ? Ou et avec qui ? Horaires, activités, rémunération, environnement, attitude des collègues, vos sentiments.

Puis inverser le négatif
Prenez chaque détail de votre job cauchemardesque et inversez les complètements. Trouvez leurs opposés exacts. Ex : si vous travaillez pour une célébrité gâtée, imaginez que vous travaillez pour un philosophe sage, attentionné et discret.

J’ai beaucoup aimé faire cet exercice et j’ai trouvé cette façon d’aller chercher mon positif, en allant d’abord dans le négatif, bien intéressante.

Explorer un rêve mis de coté

2011-01-17T08:45:00.000-05:00

Voici un exercice bien agréable, mais aussi bien intéressant si vous avez du mal à réaliser un projet qui vous tient à cœur. Vous trouverez cet exercice dans : « La source de la créativité » de Julia Cameron
Ecrivez sur ce rêve mis au rencart. Choisissez un rêve passionnant pour lequel vous êtes en pleine procrastination. Ecrivez en vous imaginant en train de vivre cette situation qui vous fait tant rêver. Que ressentez-vous ? Quels changements devez-vous apporter pour vous adapter à cette évolution dans votre vie ?
Lorsque vous aurez exploré à fond votre imaginaire et fait le tour de la question, passez du monde de l'imaginaire à la réalité. Faites le premier pas qui s'impose pour réaliser votre rêve. Si vous désirez apprendre à jouer du piano, lancez-vous à la recherche d’un professeur. Ayez le courage de placer des appels téléphonique. Permettez-vous d’explorer un nouveau monde pour votre propre plaisir.

L’écriture Boomerang

2011-01-13T17:10:00.000-05:00

Voici un exercice que j’ai trouvé dans le livre de Dominique Vaudoiset : «L’écriture, carnet de voyage intérieur »
II s'agit d'écrire une lettre à la place d'une personne dont vous aimeriez entendre des paroles jamais dites, et que vous aimeriez qu'enfin elle vous dise.

S'il y a un conflit ou des rancœurs que l'on ne souhaite plus vivre, prendre le temps de rédiger mot à mot, pas à pas, les sentiments et les souvenirs liés à cette personne, pour mieux digérer le passé et tourner la page.

Faire le bilan

2011-01-10T03:26:00.000-05:00

Il est bien intéressant, à la fin de chaque année de faire un bilan de l’année qui vient de s’écouler. Pour cela, vous pourriez utiliser cet exercice de Brenda Mallon qui vient de son livre : «Une année de créativité »
Faire le bilan, c'est faire un inventaire ou une évaluation de perspectives et de ressources.
Sur la page de gauche, écrivez ceci, puis complétez-le :
Je suis surpris de...
J'ai trouvé que faire... est vraiment un défi.
Les parties que j'ai aimées étaient...
Ce que j'ai appris au sujet de moi-même, c'est...
Les ressources intérieures que j'ai découvertes sont...
Je me félicite de...
Pour développer ma créativité, je pourrais...

Objectifs 2011

2011-01-06T03:10:00.000-05:00

Avez-vous pensé à vos objectifs pour cette nouvelle année ? Que voulez vous mettre en place cette année ? Quels sont les rêves ou les désirs que vous voudriez voir se manifester ?

Je vous propose d’utiliser la technique de la carte mentale, en écrivant au centre de votre page : mon année 2011.
Tout autour, inscrivez-y les domaines importants de votre vie, ex : travail, famille, finance, loisirs, etc.
Partant de chacun des domaines, notez tout ce que vous voulez réaliser ou obtenir.

Vous pouvez ensuite continuer avec une liste de vos objectifs. N’oubliez pas qu’un gros objectif à souvent besoin de nombreux petits pas pour se réaliser. Il vous semblera plus facile à atteindre, une fois que vous l’aurez divisé en plusieurs « sous-objectifs » !

Bonne reflexion!

BONNE ANNEE 2011

2011-01-01T16:04:00.000-05:00

Et voilà ! Encore une nouvelle année qui commence !
Pour bien débuter cette nouvelle année, je vous propose un petit collage au centre duquel vous pourriez coller votre photo et tout autour, coller des images de toutes les choses que vous voulez réaliser cette année. Tous les objectifs qui vous tiennent à cœur ! Ajoutez-y des mots ou des phrases qui sont importantes pour vous, des couleurs pour l’embellir et posez le dans un endroit ou vous le verrez souvent, de façon à renforcer son effet positif.

Allez-y ! Amusez vous !

Je vous souhaite une très belle année 2011, beaucoup de bonheur et de joie dans votre vie ! Beaucoup de créativité et de magie aussi !